jestem po cyklu kreatyny z gainerem Olimpa ale efekty : 4kg w 3 tygodnie
brałem: w treningowe 10g krety +10g glukozy uzupełnienie diety gainer 70g
w nietreningowe 5g krety + 10g glukozy uzupełnienie diety gainer 40g
kolagen na włukna ok 2g
trening Pn nogi + barki+brzuch
Śr Klata tric brzuch
Pt Plecy bic przedramiona brzuch
W jaki sposób mógłbym uzyskać w następnym cyklu lepsze efekty czy zakup HMB i tauryny byłby dobrym rozwiązaniem??