elkostek
diete układałem ale nie trzymałem jej sie jem tyle ile moge ok 4 posiłki i ten piąty miał być gainer trening oczywiście masa, 80% ciężary powtórzenia 12/10/8/8 tak co 3tyg zwiększam ciężar o 5 kg narazie mi sie to udaje
cykl trwał 3 tygodnie zastanawiałem sie nad 4 ale zrezygnowałem starz bardzo krótki 3 miechy w tym roku chce troche przytyć i stąd ten gainer i kreta glukozy pewnie tak 20g-25g?? a i co z tym hmb lub tauryną czy dodałoby to jakiś efekt??? bo cena między tauryną a hmb kolosalna. Co radzicie. Trenować na sucho i tak nie bede. teraz mam miesiąc przerwy pomiędzy cyklami i znowu ruszam z kretką dlatego zastanawiam sie nad kupnem jeszcze jakiegos dodatku do krety.
cykl trwał 3 tygodnie zastanawiałem sie nad 4 ale zrezygnowałem starz bardzo krótki 3 miechy w tym roku chce troche przytyć i stąd ten gainer i kreta glukozy pewnie tak 20g-25g?? a i co z tym hmb lub tauryną czy dodałoby to jakiś efekt??? bo cena między tauryną a hmb kolosalna. Co radzicie. Trenować na sucho i tak nie bede. teraz mam miesiąc przerwy pomiędzy cyklami i znowu ruszam z kretką dlatego zastanawiam sie nad kupnem jeszcze jakiegos dodatku do krety.
