Po 3 latach na silce !!!!!

całkiem spox tylko opal sie troche

i dobrze jst człowieku,mi tam takie cossie podoba,i gruby nie jesteś nie słuchaj ******lenia,nie masz jakiegoś obwisłego bambela raczej,a kraty jak sie domyslam to pewnie i tak nie ma żaden z tych "krytyków",Bez sciachu mozna ssmigac bez koszulki itp,lajcik:)

Trening (klata)

wyciskanie leząc --
rozgrzewka

serie właściwe:

1 seria 145kg x 6 pow
2 seria 145kg x 5 pow
3 seria 150kg x 2 pow

wyciskanie wąskim uchwytem

1 seria 110kg x 8 pow
2 seria 115kg x 6 pow
3 seria 120kg x 4 pow

rozpiętki

25kg 3 serie x 8 pow

Narazie tylko klatka Luknijcie i ocencie.

No gratulacje Szafa juz 160kg na klate !!!!!!!! jestem pelen podziwu.Oby tak dalej ziomus.Moje gratulacje i zycze dalszych sukcesow.Wierze ze 170kg peknie a co wtedy ??? 18 lat i peknie 200kg !!!! i drugi Pudzian Przed nami .......sorry Kuras ....twoj Kuras Ireneusz KURAS !!!!!!!!!!!!! Rosnij Byczku zobaczymy co z Ciebie wyrosnie

Moim zdaniem bezsensu na ostatnia serie powinines robic te bynajmiej 6 powtorzen bo tak to sile tylko robisz (moze ci na tym zalezy) Ale ladnie musisz byc zmasiony przy 178cm 100kg :D ja przy 183 i 94kg tez zmasiony ps. ten sam rocznik. pozdr. i niech masa bedzie z toba :D

Morph4 -- (stypa) napewno peknie 170kg. obiecuje

r4Fo -- jest okres w ktorym robie sile i jest okres w ktorym probuje sie wyrzezbic

Noowosci w profilu

o ****a 109kg wazysz ? Wez zapodaj nowe fotki. Ty tak nie tyj bo sie w spodnie nie zmiescisz :D sila 160kgx3 to juz chyba 170 peklo co ?