pomożcie błagam :(((

mam brdzo powazny problem!!!cwicze super dunksa(program na wyskok) jestem juz w polowie 9 tygodnia,lecz nogi mnie tak bola( pod lydka ze w czasie treningu noga mi sie ugina :(( ) doradzcie mi czy mam przerwac ten program(ale pamietajcie ze zostalo mi poltorej tygodnia czyli 8 treningow)pomozcie mi blagam!!!!

stary wielkie dzieki--->>>naprawde mi pomogles :),powiem ci tak ze mam 177cm i zasiegu mam 2.33 a skacze na 3.05 z bolem nogi(powiem ci tak ze obreczy dotykam ale nie lapie),a z tym wzrostem to umnie cieko bo od 2 lat bardzo malo rosne :(

Ja bym zrezygnował .
Szkoda zdrowia.
Za jakiś czas można trening powtózrzyć.

jak bedizesz cwiczyl dalej to kontuzja moze cie spotkac. Ale ja osobiscie bym zaryzykowal, ostatnio zaryzykowalem i miesiac silki nie widzialem wiec Twoj wybor

jak boli to odpuść
naderwiesz jeszcze jakiś mięsień i wtedy dopiero będziesz smutny
ale i tak zrobisz co uznasz za stosowne, my możemy Ci jedynie doradzić
propozycje:
spróbój jakąś maścią rozgrzewająca na noc i na trening lub jakaś opaska na łydkę jeśli taka wogóle istnieje
pójdz do lekarza, który zapewne guwno doradzi
zjedz z ciężarem
pokąbinuj cosik, bo nie wiem jaki to rodzaj bólu, to Ciebie boli, a nie mnie

wiec ten bol jest jakis dziwny-->>>bo czuje sie jak bym mial piszczel obity a nie uderzylem sie w niego :/---->>>to mnie boli tak na samym dole lydki i tak troszke w strone piszczela od strony wewnetrznej :P hehe auaaaaaa;///

hehhhh to nie jest tak że jak zrobisz wszystko od a do z to bedziesz miał to 25 cm, a jak raz jednego cwicznia zapomnisz to już nic nie bedziesz miał

nie osiągniesz takich efektów jak obiecują te ćwiczenia to pic, poprostu reklamowane jak odżywki przez znancyh ludzi aby kasie trzepać

oni wyskoku tak raczej nie trenowali... chociaż są to fajne cwiczenia na wzmocnienie nóg...
przerwij zrób tydzien przerwy a potem dokończ i zrób tydzien wiecej z większą intensywnością....

mieśnie, szybkość skocznośc to genetyka ale można to taakże wywalczyć cieżka pracą...
wyskok można ładnie pięknie na siłowni ćwiczyć ale takie ćwiczenia też są bardzo przydatne nie wspomne o rozciąganiu...

mam kolege wypracował sobie łądny wyskok ale na siłowni i ćwiczeniach siłowych, robił ten plan dunk ale do połowy.... przy wzrosćie 170 robi nawet nawet paki do kosza

także ja polecam ten plan co robisz trenuj cały czas z przerwą bo masz teraz jakieś dolegliwosci ale potem zacznij i już nie od nowa tylko dalej i wykraczaj poza program robiać wiecej i ... i ... pomyśl nad dołożeniem ćwiczeń siłowych
pozdrawiam

proponuje masci rozgrzewajace!!!! np BEN GAJ (nie wiem jak to sie pisze..ale wiem ze tak to sie czyta )

i tu jest jeszcze jeden bol :]!!!dzsiaj sie znowu obudzilem i mnie juz nona nie bolala ;]!!!!mam pytanko kto mi powie jakie cwiczenia mozna robic na silowni(bo mam do niej dostep w kzadej chwili)ale zeby nie obciazyc kregoslupa--->>>bo mam nadzieje jeszcze urosnac!!!

ej nio wejdź w atlas cwiczen www.kulturytyka.pl/atlas zobacz sibie nogi wybierz sobie ze 3 cwiczenia tak aby wszystkie partie przetrenować(nie polecam przysiadów ze sztangą)np
1.7.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE):
6.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:
TRENING MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI): tu sobie sam musisz wybrać co ci pasuje
polecałbym robić różne ilości powtórzen np w pierwszym miesiacy na 1 cwiczenie 25 powtórzen, na 2 12 powtórzeń ana trzecie 6 powtórzen i każdego ćwiczenia po 4 serie a po miesiącu zamien je kolejnościa i potem znowu i po 3 miechach można zmienić cwiczenia albo pokombinować...

kurde ale suwnicy to ja nie mam!!!moj brachol ma taki atlas(stojaki i laweczka) ;/ a z jakim obciazeniem cwiczyc zeby se nog nie zje...

tak jak ci napisałem jedno ciwczenie do 20(25) drugie do 12 a trzecei do 6, potem zamienin żeby na przestrzeni np 3 miesiecy po 3 zamianach każde cwiczenia było wykonywane czyli np w 1` miesiacy 25 w durim miesiacu 12 a trzeciem 6 a inne w innej kolejności, obiążenie tak dopasuj żeby zrobic tyle powtórzen ile napisałem...
czyli jeśli masz zrobic 4 serie po 6 powtórzen to taki cieżar którym zrobisz 6 powtórzen a nie 8, jezli zrobisz np 9 to znaczy że musisz dołożyć zeby zrobic 6, jak chcesz skakać musisz tyroche na siłe poćwiczyć

nie masz suwnicy to poszukaj w atlasie innego ćwiczenia które zastąpi, ale wtedy gorzej z obciążeniem kregosłupa któregho sobie pewnie nie zyczysz... szkoda marnować wzrost dla lepszego wyskoku który mozna dotrenowac za sezon albo za dwa albo innymi cwiczeniami