co dodac?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 44 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 1114

Trenuje 9 miesiecy, chce robic masowke. Po treningu pije carbo 1g/1kg, poza tym mam gainera mass xxl - 250g dziennie (rozlozone po 3 razy miedzy posilkami).Zastanawiam sie nad dolozeniem bialka WPC na noc(np. trec'a).
Trening 3x w tyg + dieta. Jestem enktomorfikiem. Co mi polecacie i w jakich ilosciach?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Herman2003

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 35840

proponuje sp 80 OLIMPU
pozdro

http://www.sfd.pl/-t301411.html
http://www.sfd.pl/search.asp <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania
http://www.sfd.pl/temat195089/ <--najlepszy program antyspamowy
<<< AKCJA "STOP SPAMOWI NA SFD.PL" - PRZYŁĄCZ SIĘ!!! >>>

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

wpc nie bardzo pasuje na noc bo jednak za szybko się wchłania a potrzeba żeby było odwrotnie, żeby wchłaniało się długo i stabilnie, stąd mieszanina białek lub kazeina która nie będzie obciążeniem dla żołądka a wchłaniała się będzie długo.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 600 Napisanych postów 23111 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 106556

sp80 to mieszkanka,bardzo uniwersalna

...

Mr HM

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 44 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 1114

OK dzieki za opowiedzi. Podajcie jeszcze ilosc jaka spozyc na noc tego bialka. Niedlugo dojda mi jeszcze treningi SW czy wowczas to bialko olimpu bedzie rowniez odpowiednie zamiast BCAA? Inaczej czy zawiera duzo aminokwasow rozgalezionych?

...

Herman2003

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 35840

co do skladu poczytaj sobie w sklepie sfd a co do ilosci to wedle zapotrzebowania, tzn brakow w diecie, a jesli chcesz jako ostatni posilek przed snem to ok 25-50g ale tez z uwzglednieniem diety
pozdro

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 600 Napisanych postów 23111 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 106556

~30g
najlepiej z wodą

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

40-50g przed snem to chyba minimum/musi wychodzić conajmniej 30g białka w tej porcji/, a jeżeli chodzi o bcaa i jakąkolwiek odżywkę białkową to raczej nie należy tego przyrównywać bo działają one trochę inaczej/szybciej lub wolniej/ a co za tym idzie jedne nie mogą zostać zamienione na drugie w pewnych sytuacjach.