co to jest?

co to są
1"Judockie "malpki"
2".Odwrotne uginanie rak na tricpepsy (nog na pusie. oczy w sufit. rece oparte na innej

pufie,schodzimy jak najnizej nie dotykajac ziemi i podnosimy sie) "
3."Pompki izraelskie w przod i w tył"
4. Pompki 2 kosci - czyli na 2 palcach??
Są to cwiczenia z terningu Ronowicza i nie wsystkie kapuje

1"Judockie "malpki"
2".Odwrotne uginanie rak na tricpepsy (nog na pusie. oczy w sufit. rece oparte na innej

pufie,schodzimy jak najnizej nie dotykajac ziemi i podnosimy sie) "
3."Pompki izraelskie w przod i w tył"
4. Pompki 2 kosci - czyli na 2 palcach??


1. nie wiem dokładnie tego ci nie wytłumacze ale wydaje mi sie że chodzi o takie ruchy jakby sie wykonywało rzut przez ramie ale nie jest pewien hehe tego ci nie wytłumacze
2. to jest ćwiczenie na tripa dokładnie masz to opisane nie wiem czego nie kapujesz, ustawiasz sie w takiej pozycji jak tam pisze czyli jedna pufe dajesz do przodu i kładziesz na niej nogi palcami do góry,na drugą ta która jest z tyłu dajesz ręce i opuszczasz sie i podnosisz to wchodzi na tripa
3. wydaje mi sie że chodzi o pompki które niektórzy nazywaja też "japońskimi" ustawiasz sie tak jak do pompek i robisz tak jakby fale tzn. opuszczasz sie i "przejeżdżasz" do przodu, jesteś w pozycji takiej jakbys rozciągał sobie kręgosłup, potem uginasz ręce i robisz taka sama fale tylko do tyłu i podnosisz sie, jesteś w pozycji jak na początku- takiej jak do zwykłych pompek
4. pompki na pięściach, ale nie na całych tylko na kostkach palca wskazującego i serdecznego

a co to jest na pufa??

zamiast "pufa" wstaw "taboret"

aha