dieta do sprawdzenia

cel diety-dobrej jakosci masa 100gram płatków owsianych 0,5 litra mleka to jest tak kolo 7:30 póżniej o 10- 100gram ryżu + jogurt 450gram nastepnie o 13 omlet z 5 jajek i 2 bułki do tego o 16 100 gram ryżu 130 gram tunczyka w oleju tak o 19 150gram piersi z kurczaka gotowanej do tego makaron lub ziemniaki na wieczór przed snem pije serwatke zawsze do tego wsyztskiego mam jeszcze dwie odżywki 2,5kg system protein 80 a druga odżywke 2,250 gram pure whey 80

Brak zdrowych tluszczy,niestety zle

spox gdzies tam wezme wypije pare razy 1 łyzeczke oliwy z oliwek i będzie chyba si

a tłuste ryby i jeszcze warzywa

NIEDASZ RADY BEZ TŁUSZCZU!! PO 2 TYGODNIACH WYLĄDUJESZ W LODÓWCE I ZROBISZ "PRZEGLĄD Z TYGODNIA". DODAJ COŚ W OKOLICACH 80-90 GRAMÓW TŁUSZCZU. OD TŁUSZCZU SIE NIE TYJE TYLKO OD + BILANSU ENERGETYCZNEGO.
. WIEM BO SAM SPRAWDZAŁEM DIETE 0% TŁUSZCZU

ja tez sprawdzile ta diete,wynik oplakany

chyba każdy kto troche bawił sie w diety kulutry przerabiał czas 0% tłuszczu. hihi frycowe za przecieranei szlaków wielkiej masy

nie masz ani jednego warzywa i owocu
do surowych warzyw juz sie nawet onkolodzy przekonali , a jesli tak bardzo boisz sie naturalnego cukru zawartego w owocach to przynajmniej jedz warzywa

Dieta jest do calkowitej przebudowy a brak warzyw to jeden z wiekszych boli

z drugiej jednak strony zachowałbym optymiz.
1: masz juz dietę a to mocny punkt wyjścia :) poprzesuwamy to i owo, dodamu to i owo, wyrzucimy to i owo.
2: dieta to niejest monolit który raz wykujesz w kamieniu i zostawisz w testamence wnukom. jest to PROCES ciągłej zmiany i dostosowywania,
poprawiania, sprawdzania, szukania pytania i uczenia się

Tak tylko trzeba od czegosc zaczac,a tu niestety zbyt duzo bledow