Dieta antyhormonalna

Niektóre antydepresanty mogą powodować hipoglikemię. Chociaż jeśli z grupy SSRI, mogą działać przeciwko uzależnieniom. Podejrzenie osteoporozy... osteo nie jest trudne do wykrycia. Wypłukiwanie wapnia z kości występuje u kobiet przy długotrwałym niedoborze estrogenu, więc masz już coś w rodzaju menopauzy. Remineralizację kości powodują ćwiczenia siłowe, są też odp. środki, np. Osteoblock Olimpu.

wiem wiem...tylko co zrobic zeby uregulowac hormony ale jednoczesnie sie nie roztyc - to jest dopiero problem.na preparaty z olimpu niestety nie mam juz kasy, biore tylko wapn[300mg dziennie], który nic juz nie daje.Lekarze chca mnie utuczyc[uwazajac mnie za anorektyczke,ale przeciez ja naprawde chce sie zdrowo odywiac],bo twierdza ze spadek wagi jest powodem wszystkich dolegliwosci.A to nie jest mozliwe, bo wszystkie dziewczyny z mojej klasy sa chudsze i nic im nie jest.To wszystko jest tak nielogiczne...moge sie uczyc i uczyc do egzaminów na medycyne, ale swojego wlasnego organizmu i tak nigdy nie zrozumiem.

Powinnaś najpierw właśnie złapać trochę tłuszczu, żeby odbudować poziom hormonów płciowych, ustalić swoją dietę równowagi, i dopiero wtedy zabrać się za odchudzanie, ale nie dietą, tylko umiarkowanym wysiłkiem fizycznym.

ja sie zawsze odchudzam diet i nieumiarkowanym wysilkiem fizycznym + wszystkie mozliwe tabletki i nie zmienie tego

Witaj jogger!!! Widzę, że jesteś ekspertem
No to od poczatku
rok temu brałam diane35 na ogromne problemy z cerą, przytyłam wazyłam pomad 72kg/160cm (32lata)pilnowałam co jadłam choć od dawna nie jadłam sosów bółek itp. ćwiczyłam aeroby wieczorami (mamuska wtedy ma spokój)nic to nie dawało wrzuciłam dietę kapuścianą na tydzień potem te zupe jadłam do mięska na obiad. No zjechałam do 67kg i tak stoję..... w listopadzie trafiłam na SFD qazar ustawił mi dietę wysokobiałkową,wysokotłuszczową,niskoww ok1800kcal nic sie nie ruszyło choć trochę tłuszczu ze mnie zeszło(na oko).W grudniu z powodu choinki przestałam ćwiczyć zjechałam z kcal na 1600 teraz 1474. takie moje wartości przy leniuchowaniu. Juz nie długo zacznę dalej aeroby (orbitek). czytając Twoje posty na temat temperatury dorzuciłam kelp+miłorząb+plus wit.E ale jakoś kłuje mnie w klatce po lewej stronie więc biorę 1x dziennie (ale czy dobrze robie nie wiem)a co do temperatury to miałam od dawna ok 35.0
teraz zauwazyłam tendencję rosnącą 35,8 a w ciągu dnia 36,2
białek jem teraz 1,6/kg 1,2 tł i 1,2ww. Albo tak zostawię i do tego ćwiczenia spowodują deficyt kaloryczny, albo coś poradzisz....
węgli jem 80g i mniej nie bedę jadła.... rano jem płatki owsiane z mlekiem siemieniem lnianym i otrębami potemcały dzień nie czuję napadów głodu, kiedy zjadłam twaróg z kefirem cały dzien ssało mnie okropnie po każdym następnym posiłku
nie umiem ocenic czy jestem zmarźluchem, bo choć cały dzień pracuję w domu to cały czas jetem w ruchu głównie"ręcznym"praca biurowai produkcyjna, ale za to szybko się pocę przy np sprzątaniu....
ale zanudzam

Jesli podzielisz się jakimiś wnioskami i radami bedę wdzięczna

zastanawiam się czy po włączeniu znowu ćwiczeń jeśli znowu nic się nie ruszy to czy nie obnizyć tłuszczy do 30% a białka zwiekszyć

P.S.po D35 miałam spadek libodo, po paru miesiącach nie brania wrócił nieco, a teraz znowu total spadek Czy mój organizm wariuje?wcześniej nie było problemów


Pozdrawiam sanwa


Zmieniony przez - sanwa w dniu 2005-01-16 10:41:36

Kłucie w boku - na niskich węglach masz zapewne deficyt potasu (pomidory! sok pomidorowy, czy nawet kalium effervescence z apteki, do tego aspargin (magnez+potas).
Piguła z lekka rozjechała Ci układ hormonalny, teraz mogła Ci np. skoczyć prolaktyna, ale tego inaczej nie sprawdzisz, jak przez badania hormonalne. Ponieważ masz problem i z hormonami płciowymi, i tarczycowymi (temperatura) przydałoby się w ogóle badanie hormonów przysadkowych. Próbnie możesz zrobić na kilka tygodni dietę białko:w/w 1:1, w tym w/w głównie z warzyw zielonych, tłuszcz tylko tran w kapsach i olej lniany po łyżce do posiłków, bez zmiany kaloryczności.

Chyba jednak przejdę sie do lekarza
iść odrazu do endokrynologa, czy w przychodni tez sobie poradzą?
przestać brać Kelp, czy nie ma to znaczenia i tę 1 tabletkę spoko brać?

Dzięki wielkie
Pozdrawiam sanwa

Zdecydowanie do endokrynologa. Kelp bierz, jeśli wzrosła Ci po nim temperatura.

Jogger, widzę że znasz się na zależnościach między hormonami, ćwiczeniami i dietą, może więc mi też mógłbyś pomóc. Mam 24 lata, 175 cm wzrostu i ważę 75 kg. Właściwie od 15 roku życia stosuję jakieś diety przy tym wzroście max ważyłam 81 a najmniej 58)co doprowadziło do rozregulowania układu hormonalnego. Obecnie odżywiam się racjonalnie (ok 2000 kcal/dzień), ale niestety od trzech lat nie miesiączkuję (nie licząc okresów kiedy biorę leki hormonalne -Leczę się u endokrynologa, który zapisuje mi co jakiś czas zestaw estrogeny+luteina na wywołanie miesączki). Prócz tego mam niewielką niedoczynność tarczycy (biorę Eltroxin i kelp) i niski poziom kortyzolu (brałam hydrocortizon ale odstawilam za zgodą lekarki bo myślałam że powoduje tycie). Poziom wszystkich badanych hormonów jest poniżej normy, np estradiol <20 (norma20-160). Lekarka określiła to jako niedoczynność podwzgórzowo - przysadkową.
A teraz pytanka:
Która z diet/sposobów odżywiania jest najkorzystniejsza by doprowadzić do porządku układ hormonalny?
Ile powinnam jeść kalorii aby powoli i zdrowo schudnąć do ok 67 kg, a przede wszystkim zmniejszyć % tłuszczu (obecnie 28%)?
Czy przyczyną tycia szczególnie w okolicy pasa jest niedobór estrogenów?
Czy aktywność 3 razy w tygodniu step/aerobic/fat burning po 1 godzinie może być czy może zamienić na ćwiczenia siłowe?

Która z diet/sposobów odżywiania jest najkorzystniejsza by doprowadzić do porządku układ hormonalny?

dieta klasyczna : B:W:T 40%:40%:30% (chodzi o energię, nie ilość: 1g tł=9kcal. 1g białka bądź w/w/ = 4kcal, z tym że jak najwięcej suplementacji tłuszczu omega3 (tran, najlepiej z rekina, choć drogi, olej lniany) i omega6 (olej z wiesiołka, pestek winogron, pestek dyni) omega3:omega6 2:1.
2xdziennie tribulus terrestris (np. Tribestan olimpu) na poprawę pracy przysadki. Kelp jest OK, ale z wit. E. No i coś z aminokwasów potrzebnych do produkcji hormonów - Arginine/Ornitine/Lisine z atleta.pl , Tyrozyna z hitec.pl (może być pod zakładką Sklep - sprawdź).



Ile powinnam jeść kalorii aby powoli i zdrowo schudnąć do ok 67 kg, a przede wszystkim zmniejszyć % tłuszczu (obecnie 28%)?

Tu masz linki do kalkulatorów i tabel produktów:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x


Czy przyczyną tycia szczególnie w okolicy pasa jest niedobór estrogenów?

Nie, jest to tycie typu męskiego.

Czy aktywność 3 razy w tygodniu step/aerobic/fat burning po 1 godzinie może być czy może zamienić na ćwiczenia siłowe?

Potrzebne są i takie i takie. Siłowe powoduja reakcje hormonalne organizmu - choćby wydzielanie kortyzolu.


Zmieniony przez - jogger w dniu 2005-01-18 18:47:10