Tran - dawki normalne czy zwiększone...

Przyjmuje tran z wątroby dorsza... jak wiadomo jest on świetnym źródłem kwasów tłuszczowych nienasyconych omega 3 a także wit. A D i E. Jego zalecana dawka dzienna to 1 łyżeczka od herbaty. Kiedyś wyczytałem, że dla trenującej osoby zalecana dawka dzienna witamin i minerałów wzrasta o 200%-400% niż u osoby niećwiczącej mało aktywnej fizycznie. Oznaczałoby to zwiększenie dawki tranu, jednak na opakowaniu jest napisane aby nie przekraczać dawek napisanych na opakowaniu Stąd mój wniosek, że skoro zaleca się kulturyście spożywanie większych ilości witamin to oznacza to, że nie jest on narażony na hiperwitaminoze jak zwykły człowiek. Tak więc skoro powinno się przyjmować więcej wit A osobie ćwiczącej to ryzyko uszkodzenia wątroby nie istnieje jeśli będzie taka osoba przyjmować podwójne dawki ?

przy podwojnej dawce bedzie jeszcze lux w zaleznosci czy bierzesz inne witaminy,pamietaj ze a i d odkladaja sie w miesniach i zonk

nie obecnie przyjmuje tran jako źródło wit A D i E a poza tym Magnez + B6 i zestaw minerałów Power Mins 4 Life. A możesz objaśnic o co chodzi z tym, że A i D odkładają się w mięśniach ?

nadmiar a i d jest gromadzony w miesniach i prowadzi do hipewitaminozy, co moze prowadzic do uszkodzen narzadow i chorb,nadmiar witamin jest gorszy inz ich brak

aha dzięki za info myślę, że dwa razy dziennie będzie dobrze, jeśli będe miał zestaw witamin od A do Z jak to się mówi to zejdę do dawki jeden raz dziennie.

A odnośnie magnezu....
czy lepiej połykać 500 mg w jednej tabletce rano czy kupić 250 mg i rozłożyć na dwie dawki ? Oraz jakie jest zalecane przyjmowanie magnezu w przypadku osoby ćwiczącej (normalnie 300 mg)oraz czy można przedawkować magnezem ? Z góry dzięki, lubie wiedzieć takie ciekawostki I dałbym soga, ale jeszcze abona nie mam.

mozesz naraz spokojnie dac 500mg,a tu masz max dawki

tez go mniałem dobry ten tran
te proporcje to na 100ml tak sadze

ty no mi smakuje
Thx za tabelke

pijam lyzke tranu dziennie od dosc dawna :D

Biniu twój podpis " do as I say..." to przypadkiem nie z Jesus He knows me Philipa Collinsa ? A tak poza tym co sądzicie o firmie 4Life ?