Szybkie pływanie

Zależy mi na szybszym plywaniu na krotkie dystanse- jakie cwiczenia mi w tym pomaga?

Najlepiej po prostu dużo pływać na krótkich dystansach, w tempie zbliżonym do 85% maksymalnego

ale jakim stylem??? kraul, na plecach, zaba, delfinem czy jakim?

Takim w jakim startujesz, chyba to oczywiste ........

no nie do konca, bo możesz startowac ze słupka lub jak na plecy- to z wody

zapomnialam dopisac chodzi o crawla

400 m rozgrzewki- po 100m kazdym stylem.
pozniej tak:
4*50m. masz 50 sekund-na przeplyniecie i odpoczynek
3*50m. masz 45 s
2*50m. masz 40 s
odpoczynek-zabawa w wodzie ok 5 minut
4*100 szybkim tempem- po kazdym 100 1 minuta odpoczynku
odpoczynek - zabawa w wodzie 5 minut
na koniec 100m. na maksa - mierz czas i zapisuj
to jes trening typowo szybkosciowy, ale oprocz tego musisz plywac trening wydolnosciowy-moze sie nie wydaje, ale znacznie poprawia wyniki poprzez poprawe kondycji. na takim treningu plywasz np. 2 km i pozniej 1 km- po odpoczynku
jezeli masz braki w technice to rowniez warto nad tym popracowac- ma ona gigantyczne znaczenie w plywaniu.
pozdrawiam wszystkich aktualnych i ex plywakow z Poznania i nie tylko

U mnie na basenie jak sie przygotowywaliśmy do zawodów to robiliśmy taką piramidke:
najpierw 25 metrów na maksa
25 sekund odpoczynku
50 metrow na maksa
50 sekund odpoczynku
75 metrów na maksa
75 sekund odpoczynku
50 metrów na maksa
50 sekund odpoczynku
25 metrów na maksa
25 sekund odpoczynku

a i przerwa była, ale nie mam zielonego pojecia ile trwała może z dwie minuty

Zazwyczaj robiliśmy tak z trzy razy, ale to chyba bardziej na wytrzymałośc. Jak tak myśle to jak sie wytrzymałośc wzmacnia to i można (chyba) później szybciej pływać...

Zmieniony przez - Isia w dniu 2004-10-06 22:09:15

Nygol 200 m w 50 sekund??!!? Życzę powodzenia...

Jesli chodzi ci o "4*50m. masz 50 sekund-na przeplyniecie i odpoczynek " to znaczy 4 razy po 50m w 50 sekund, innymi slowy w 4 x 50 czyli w 3:20sek. robisz lacznie 200m z 4 przerwami po kazdym 50metrowym odcinku.

Zmieniony przez - Comodore w dniu 2004-10-21 13:26:28

Powiem wam tylko jedno, na krotszym basenie z regóły pływa się szybciej, ale naprzykład ja nie potrafie, bo trzeba dobrze umiec robic przewrótki, a jak ktoś nie umie to tylko na tym traci, nabiera wody do nosu, i takie różne jaja.Pozdrawiam