trening na uwypuklenie miesni

ja powowiniem wygladac trening na uwypuklenie miesni ,a nawet ich wzmocnienie.
prosze o pomoc

a o co ci biega? wyodrębnienie? zwiększenie masy miesnowej ? bo nie kapuje za bardzo a nie chce domyslac sie:)

teraz prztylem i mi sie miesnie takie sflaczale zrobily i chce poprawic ich wyglad mozna to nazwaz wyobrebnieniem :)

poszukaj info o diecie i treningu aerobowym w cyklu REDUKCYJNYM

zabardzo nic nie moge o tym znalezc na sfd jest jakis jeden artykul, ale koles tam pisze ze schudl przy tym a mi nie chodzi o schudniecie tylko o uwydatnienie miesno zeby bylo je bardziej widac

Przyda się poczytać dział Odżywianie, bo chyba po prostu zarosłeś tłuszczem, a żeby się go pozbyć, tak jak f***master powiedział, niezbędna będzie dietka redukcyjna, a także aeroby (steper, rowerek, bieganie, szybszy marsz itp.).

Tu masz art. nt. samodzielnego układania diety - https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 a co do wspomnianych aerobów to najlepiej 3 dni w tygodniu po 30-40 min z tetnęm maksymalnym 220 - (odjąć) wiek.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-04 18:41:44

wlasnie o to chodzi ze nie zaroslem tluszczem powiem tak
robilem cykl deca, testosteron prolongatum , prop + meta cykl skonczylem 1miesiac temu waga stoi tak jak byla nic nie spadlem tylko flak sie zrobilem o to mi chodzi, moze teraz jakis inny trening musze miec

Przydałaby się fotka, bo innych pomysłow nie mam.

hmm fotki teraz niemam no to teraz sie zrobil problem

Hmmm, trening na poprawienie gęstości - o to pewnie chodzi

lece teraz na trening pozniej cos napisze moze nawet fotke zkabinuje