Masówa

Siemanko wlasnie po roku ciezkich cwiczen planuje zrobic pierwszy porzadny cykl, tylko nie wiem zbytnio co teraz jest na topie, planuje zakupic kreatynke z 500g i jakis gainer albo hmb albo bialeczko co byscie zaproponowali??? dieta, trening- jest, planuje troche masy chwycic. napiszcie jak brac krete bo nie wiem czy kupowac glukoze czy nie, z nasyceniem czy nie pozdro a i fundusze tak ok. 200zl

witam!
c prawda kaski niezaduzo ale kreatynke kup np. Vitalmaxa a gainerka trec Mass XXL mozesz wrzucic albo gainer 1 tez Vitalmax za ok 100zł 4,5kg bedziesz mial.Hmb odpusc to jakbys mial floty na zbyciu to bys mogl dorzucic jakby juz niebylo co , kup tez carbo ajko transporter kreatyny albo sok np. winogronowy lu glukoza , glukoze delecty w spozywczym powinenes dostac;

kratyne bez nasycenia!!!! bierz po trningu 5g dziennie z sokiem i glukoza ( lepiej z carbo) a nietreningowe rano naczczo.

no i spoko, dzieki macie po sogu a jak pozdro

300g kreatyny wystarczy
kup np.treca,vitalmaxa,ultimate

gainer
tani i dobry - mass xxl

białko
np.sp 80

kreatyne bierz 5g na cczczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

kreatyna- polecam trec
carbo- dobre jest BX i Olimpa
glukoza rano do krety 30g, po trenigu kreta z carbo, na sen kreta bez glukozy. dziennie 10 g krety-2 porcje po 5 g.
do tego bialko- ja mam treca-dobre jest, i niedrogie - dawkowanie wg zapotrzebowania w diecie
no i przede wszystkim zadbaj o diete bez tego masy sie nie da zrobic