prosze o korekty

no wiec tak .waze 87 kg 182cm,w pasie kolo 88 wieczorem ,rano 85,CEL :utrata kilku centymetrow w pasie , wlasnie skonczylem 6 weidera mam zamiar przejsc do abs2,moja dieta wyglada nastepujaco.
sniadanie 8-9:250 g mleka gotowanego,2 pomidory,jajko gotowane,12 jablka,serek wiejski 150 g,
2 POSILEK 11-12:lodko z kurczaka 250 g,pomidor,jablko
3 POSILEK 14-15: 150 g piersi z kurczaka,pomidor,jogurt 350g,orzechy garsc,
OBIAD 16-17:100g ziemniakow , mieso 250 g -rozne,slatka warzywna plus bialy ser i olwa z oliwek,
5 POSILEK:100g kilbasy podwawelskiej, pomidory 2, ogorka 200g,tunczyk 130 g,herbatka zielona,
6 POSILEK 22: bialko gram 40 procentowa zawartos 80.
POPROSZE O WPISY NA TEMAT MOJEJ DIETY ,Z GORY DZIEKUJE ,CZEKAM NA WYCZERPUJACA ODPOWIEDZ

ziemniaki zamien bo wysokie ig i kiełbaske daj raz na jakis czas tłustom rybke

na co proponujesz to zamienic ? a tak bardziej wnikliwie??

jakies inne warzywo np brukselke

aha okey, a kielbasa co z nia nie tak?? rybke mam w obiedzie 2 razy w tygodniu??

kielbasa,nie dos ze nie wiesz co w niej jest to jeszcze tluszcz nasycony a tego w diecie jak naj mniej

nie za miało ww?

a co proponujecie zmiast kieelbaski w jej miejsce ,?? no mam 1,5 ww na 1kg masy, czy to za malo?? ograniczam je bo chce stracic troche w pasie?? dobrze??

zamiast kielbasy to np.szynka z indyka ,1,5g ww na kg to malo mozesz miec spadki energi

1,5 to za malo ,a w wielu dietach jest napisane zeby dazyc do 100 ww dziennie ,czyli jak to wlasciwie jest z tymi ww . a i jak z tluszczami bo moje zapotrzebowanie dzienne jest w granicy 3000kc czyli wypada ze mam na 1kg masy 1,5 tluszczy to duzo czy malo ??a i jeszcze jedno czy zbyt duzo przyjmowania bilalka jest zle? obecnie mam okolo 3 do 3,5 gram na kilogram?czekam na odpowiedz

daj spokuj obciazasz nerki .Sluchaj cel twoj to? jesli rzezba polecam ckd lub zone albo standartowa ,okolo 2,2g bialka 2-3g wegli 1-1,5g tluszczu zdrowego