ktory najlepszy trening skocznosciowy

napisze oasobnego posta, nie bede edytowac. bo mam pytania co do gregry(ja to
sie juz chyba za duzo pytam wszystkiego).a wiec:
1. co to jeast ten tydzien nr 0?
2. od ktorego tygodnia zaczac?? bo te pierwsze to są za lajtowe.przy wypadach to teraz bede juz tak jakby w 6 tygodniu.
3. brzuch nie jeast zbytnio rozpiasany wiec bede robil pozoastale cwiczenia wzniosy tulowia, brzuszki itd
4.troche zakrecona tam jest ta rozpiska, skumalem ze juz to kiedys dostalem od qmpla i ciezko mi bylo to sqmac...no ale sproboje...wszyastko dla jumpa hehe

jakby co to wybacz ale bede dalej asie pytal jak nie bede qmał czegos.
szkoda ze nie moge dac Ci soga nie mam abona. niek ktoas inny da jak moze

Zmieniony przez - andy13 w dniu 2004-09-26 20:01:22

1. Tydzień 0 jest jak każdy inny, jest dużo lżejszy od pozostałych, raczej służy jako przygotowujący.
2. DUDEK lepiej Ci doradzi
3. Brzuch robisz wg. własnych możliwości.
4. Ciężko wytłumaczyć rozpiskę. Przykładowo w pon. robisz ćwiczenia TYLKO z tabeli NOGI I, środa TYLKO NOGI II, a pt. TYLKO NOGI I. Jeśli chodzi o ilość powtózeń to zaglądasz w tabelę główną, gdzie masz podział na tygodnie i ile w danym tygodniu robić powtórzeń danego ćwiczenia.

Adi wszystko powiedział . Co do punktu numer 2, to jesteś po wstepnym treningu, który ci poleciłem, więc zacznij gregry od 3 tygodnia, powinno być dobrze . Dobrze, że pytasz, jak nie ejsteś pewny, zawsze lepiej zapytać, a sogi mnie nie interesują .

juz raczej wszystko rozumiem, a z tamta rozpiska se poradze zrobie do konca jak mowiles jeszcze do 5 tygodnia i biore sie za gregry od 3 tygodnia. tylko przerwy miec tak jak tam sa rozpisane? a reszte juz wiem jakby co to bede sie pytal wiec od czasu do czasu zagladaj do tego posta dziek za wszystko i pozdro

Przerwy rób do uspokojenia tętna/oddechu.

ale mi chodzi tam gdzie jest napisane tydzien przerwy - wypoczynek

Że co ? Tydzień odpoczynku musisz sam sobie ustalić, najlepiej co 4-5tyg.

dudek! wczoraj zrobilem te wszystkie cwiczenia i loozik dzisiaj na treningu pierwsza godzinke spoko ale potem sie chyba zbytnio przeciozylo i zaczelo mnie bolec(lewe kolano) i boli mnie do teraz. co zrobic przerwac? czy smarowac mascia_ czy poczekac do jutra bo dopiero jutro kolejny trening.wiem ze to sprawa indywidualna ale mi sie to nie podoba ze mnie kolano boli

Gregry nie są zbyt obciążające, natomiast łączenie treningu z grą w kosza czy w siatę to już inna para kaloszy. Ja nie przechodzę na zawodostwo więc nie katuję się aż tak, zresztą jak będę mieć 2-3 treningi tygodniowo w kosza a do tego 3 razy gregry to spoko pogodzę. Ze dwa miechy temu po AA3 poszedłem jeszcze na kosza i był ciężko

ale jescze nie robie gregry tylko tamten trening a poza tym mam codziennie treningi od pon. do sob.