16 lat i kreatyna?

Mam 16 lat i nie wiem czy kreatyna mi nie zaszkodzi a wlasnie kupilem i nie wiem w jakich ilosciach powinienem ja brac Prosze o pomoc ;)

kreatyna napewno nie zaszkodzi bo w ciąży nie jesteś...na opakowaniu pisze że bieżesie od 20-30 tabletek dziennie od pon do piątku.Polecam ci brać po 20 dziennie.Jedz 4 raxzy dziennie po 5.Ja tak robiłem,zresztą jak pisze na opakowaniu i sły przyszło przynajmniej z 10kg na sztandze w ciagu brania (2 tygodnie) i z dwa po zakończeniu

naucz sie czytać, skasować to!

nie zaszkodzi
jaki staz?
bierz 5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

3 miesiace ale ja cwicze tak sam u siebie w domu bez spacjalnej diety mam tylko sztangielke 12.5 kilo i sztange i cwicze na pufach :D chcialem przybrac troche masy miesniowej bo narazie jest cinko wielkie dzieki za pomoc

soga lap ;p

nie warto w takim przypadku brac kreatyny
kup se lepiej jakies witaminy/minerały
białko/gainer

ale jak ja juz kupilem ta kreatyne chodzi mi o to czy nie bedzie zadnych skutkow uboczynch i czy przynajmniej troche mi pomoze ?

powiedziałem ci wszystko na gg

Heh... Powiem Ci tak... Ta kreatyna skutkow ubocznych Ci nie wyrzadzi, ale:
po pierwsze to masz 16 lat i nie ma co sie spieszyc
po drugie ze wzgledu na to, ze dysponujesz zbyt mala iloscia sprzetu i nie posiadasz odpowiedniej diety nie wykorzystalbys prawidlowo pierwszego "magicznego" cyklu kretany. Pamietaj, ze pierwszy cykl jest niemal zawsze najmocniejszy! Szkoda byloby go niewykorzystac lub zupelnie zmarnowac! Sprawdz termin waznosci kretki i wez sie za konkretne cwiczenia. Staraj sie odwiedzac silowni i uzupelniac braki w domowym sprzecie a za jakis czas spokojnie bedziesz mogl sprobowac. Na poczatek jesli w ogole chcesz rozpoczac suplementacje (CHOCIAZ ZDECYDOWANIE BARDZIEJ POLECALBYM CI DOBRA DIETE) to od gainera albo bialka.
Pozdrawiam

Bierz przez pierwsze 5 dni po 5 tabletek 4 razy dziennie a po 5 dniach tylko raz 5 tabletek po treningu!

faza ladowania jest do dupy - owszem jest kop ostry ale to marnowanie krety. lepiej 2x5g dziennie caly czas, ale tak jak koledzy napisali daj sobie na razie spokoj