Czy dobrze jem po treningu.

Moja waga to 75 kg.
wiec banan zaraz po ww proste
do 30 min woreczek ryzu zalany jogurtem lub maslanka
po 60 min cala puszeke sardynek w oleju (moja cos kolo 23g bialka) z chlebkiem.
Jeste dobrze??? Zalezy mi na szybkiej odpowiedzi bo jutro mam trening i chcialbym wiedziec co zmienic ewentualnie.

witam
wszysto dobrze ale ja jednak te sardynki w oleju zamieniłbym np na tuńczyka w sosie własnym, wiem że ten olej pakowany w puszki nie jest najlepszej jakości lepiej już użyć świeżej oliwy

to sie chyba powinno w odżywianiu znaleźć !

przenieście to, tam zakrześ doda pewnie coś od siebie

Mieszanie wegli z tluszczami - w dodatku tymi z puszki bleh to nie najlepszy pomysl chyba ...