Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Moja waga to 75 kg.
wiec banan zaraz po ww proste
do 30 min woreczek ryzu zalany jogurtem lub maslanka
po 60 min cala puszeke sardynek w oleju (moja cos kolo 23g bialka) z chlebkiem.
Jeste dobrze??? Zalezy mi na szybkiej odpowiedzi bo jutro mam trening i chcialbym wiedziec co zmienic ewentualnie.
Szacuny
19
Napisanych postów
559
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5271
witam
wszysto dobrze ale ja jednak te sardynki w oleju zamieniłbym np na tuńczyka w sosie własnym, wiem że ten olej pakowany w puszki nie jest najlepszej jakości lepiej już użyć świeżej oliwy