Co zrobic z ciaglym uczuciem glodu ?

Generalnie rzecz biąrąc w tych jak najmniej przetworzonych. Śmialo możesz jeść warzywa (oprócz marchewki i kukurydzy, unikaj terz produktów warzywnych z puszki). Jeszli jesz chleb, to wybierz pełnoziarnisty. Unikaj białego ryżu, ziemniaków, ogranicz biały makaron (ma niższy IG jeśli gotuje sięgo krócej /al dente/). oczywiście wyeliminuj produkty z dodanym cukrem. Wszelkie ciastka, słodycze... po prostu czytaj etykiety.

Ogólnie rzecz ujmując jedz naturalne, mało przetworzone produkty. Jak będziesz głodny sięgnij po orzechy albo kilka plastrów chudego żółtego sera. Jeśli chcesz jeszcze coś wiedzieć, pytaj!

tu masz tabelę IG
http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-08-27 15:23:20

WIELKIE DZIEKI za odpowiedz,naprawde bardzo tresciwa i dokadnie taka o jaka mi chodzilo :D jak bede cos jeszcze chciala zapytac to sie zglosze ;) narka

I jeszcze jedno. Dużo łatwiej NIE DOPUŚCIĆ do uczucia głodu, niż je przezwyciężyć. Po to są właśnie przekąski z orzechów czy sera. Jedz więcej posiłków, ale mniej obfitych. To rozkręci metabolizm, redukując uczucie głodu

Wiesz mam zamiar jeszcze zaczac brac odzywki ale to dopiero gdzies od polowy wrzesnia,mysle ze to tez pomoze,mianowicie z takich co moglbyby mi w tym pomoc,to bedzie gainer i bialko ,a pozostale odzywki to takie ktore raczej w tymn ie pomoga,ale za to w lapaniu masy tak ;)

Gainer, a szczególnie białko, to dobre rozwiązanie. Pamiętaj jednak, że to tylko dodatek do diety. (a druga sprawa to to, że odżywki nie są tak sycące jak zwykłe jedzenie). Musisz dostarczyć organizmowi witamin! Warzywa to bardzo dobry sposób. I pamiętaj, ze niektóre witaminy mogą być przyswajane tylko w obecności tłuszczu.

Jeszcze raz wielkie dzieki i pozdrawiam !!!