Kulturystyka a inne sporty -> jak trenować

Michail, nie przesadzaj, nie stosowałem jeszcze takiego planu treningowego, ale zdarzało mi się przez kilka dni ćwiczyć z podobną intensywnością. I nie było wcale tak źle, myślę że dałbym sobie radę. Bez sięgania po "suplementy", o których wspomniałeś.

NAJBARDZIEJ CI DO TWARZY Z UŚMIECHEM. Leonardo da Vinci

O ja też o nich zapomniałem. Czyli ćwicząc zapasy 4-5 razy w tygodniu thaibox 3razy , siłownia 3 rasy normalnym programem na mase, dodatkowo rowerek kondycyjnie 2x w tyg, duża ilość węgli jakieś suple i da sie nie zapaść na przetrenowanie??

"...Pain and glory..."

hmmmm nikt nie odpowiada-pewnie wszyscy poszli sie regenerować

"...Pain and glory..."

Bartekj pewnie się da- na zasadzie "Nie matura lecz chęć szczera zrobi z Ciebie oficera"

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

. Ale jak wszystko dobrze technicznie by sie ćwiczyło, wkładało sie w to dużo energi i siły, każdą dyscyplinę trenowało sie tak jakby była to jedyna i najwarzniejsza dla mnie dyscyplina, wkładało w to dużo starania. Siłownia miałaby być uzupełnieniem [treningi te co napisał Kilop na zmiane np po 2 miesiące zapaśniczy i bokserski] da sie nie przetrenować?? Domyślam sie że niezbędne będą kosmiczne ilośći aminokwasów. Wszysko robie dla siebie, nie mam zamiaru jeździć po zawodach, zdobywać stopnie tylko coś umieć [dla siebie]

"...Pain and glory..."

a co byście polecali na korpus dla sprintera, bo jak będzie się tylko nogi trenowała to można śmiesznie wyglądać:) I czy można jakoś zastąpić martwy ciąg(nie mam tak dużo obciążenia) i uginanie nóg leżąc(nie mam maszyny)??

Mam pytanie i niewiem na kturym poscie je zadac??:( Powiem krutko czy mozecie mi podpowiedziec jakis plan cwiczen na silownie takie oglne na co kiedy bo musze schudnac:( I kompletnie nie wiem co cwiczyc i ile seryjek :( Prosze POMUZCIE z gury DZIEKI :)

Czy chodząc na siłownie 3xtyg. mam za każdym razem wykonywac wszystkie 13 ćwiczeń? (mam na myśli trening dla boksera). Czy można je jakoś podzielić? np. według grup mięśniowych. A może lepiej ćwiczyć tylko jedną grupę mieśniowa w danym dniu? np. pon-klatka, wt-plecy, śr-bicep, przedramie, czw-triceps, piąt-barki, sob-nogi, niedz-wolne. Czy taki sposób jet dobry na siłe i dynamike?, oczywiście w gre wchodzą jeszcze serie i powtórzenia.

a jaki moze byc plan pod.BJJ.NA SILOWNIE MOGE CHODZIC TYLKO 2RAZY W TYG.RESZTE MAM TRENINGI.BJJ.I MMA