CF+Mono+ALA+?

Ja nie chciałem brać ALA i R-ALA naraz,tylko jak by mi się skończyło jedno to zaczoł bym drugie.Jak myślicie co byłoby lebsze kupić R-ALA i brać po 4 kaps.dziennie a jak mi się skończy to przedłużyć cykl ALA,czy lepiej brać 2 kaps.ALA przez cały cykl i dokupić sobie HMB?

Jezeli masz juz ala to dokup zamiast r-ala HMB

OK,dzięki.Napiszcie jak się daje sogi bo nie wiem,to wam dam.

klikasz w prawym dolnym rogu wypowiedzi "ocen wypowiedz" a pozniej "ok"
i dajesz soga
ale sogi moga dac tylko ludzie majacy abonament wiec ty nie mozesz...

Sprawdźcie czy ten plan supelementacji będzie dobry:
Rano 30 min. przed posiłkiem:10gCF+20g glukozy
1posiłek:1kaps.ALA,1kaps.HMB
3posiłek:1kaps.ALA,1kaps.HMB
po treningu:5gMono+30g glukozy
przed snem:1kaps.HMB

glukoza wyrzuc,jest niepotrzebna , reszta wydaje sie ok

po treningu glukoza może być ... chociaż wiadomo ze carbo było by lepszym rozwiązaniem !


Pozdrawiam !

ja bralem wlasnie tylko po treningu i sie strasznie obtluscilem wiec raczej nie polecam , carbo jest najlepszym rozwiazaniem, tu sie zgadzam

Do CF też dodawać carbo,czy tylko do mono?

Carbo spozywamy tylko po treningu wcelu uzupelnienia glikogenu
Ja bym to widzial tak
3kaps HMB dziennie to troche malo

Rano 30 min. przed posiłkiem:10gCF+1kaps.ALA+2kaps.HMB
3posiłek:1kaps.ALA
30 min przed treningiem 2kaps HMB
po treningu:5gMono+0,7-1g/kg carbo/glukozy
przed snem:2kaps.HMB