Uginanie ramion stojąc ze sztangą prostą
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Uginanie ramion stojąc ze sztangą prostą
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Uginanie ramienia w oparciu o udo z linka dolnego wyciągu
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Opracowal i fotografowal Michal Sulewski
Fotografie wykonano w klubie Joanny Piórek w Lodzi
Publikacja "Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich"
Fotografie wykonano w klubie Joanny Piórek w Lodzi
Publikacja "Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich"
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Suchy.
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
626
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4241
co tu duzo mówic - GIT SOG oczywiscie
moze kiedys (na pewno) dojdziesz do 10 000
moze kiedys (na pewno) dojdziesz do 10 000
BĄDZ SILNY, BĄDZ WIELKI, BĄDZ SZEROKI
**Abonent Działu Trening** koniecznie looknij http://www.insomnia.pl/temat169008/
...
Napisał(a)
LukaszF
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25673
no sog
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51588
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam pytanie: jak lepiej robic unoszenie przedramion ze sztangą ? Czy lepiej jest klasycznie unosić łokcie troche i uzywac duzego ciezaru czy tez ruszać tylko przedramionami łokcie cały czas trzymać w jednej pozycji ale za to z mniejszym ciezarem (30-40 kg) ?
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Poprawnie technicznie.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
mateusz17
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
408
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14979
fajny artykul, przyda sie
SOG
SOG
...
Napisał(a)
RafiX_
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
363
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5286
Ile powinno się robic seri w treningu bicepsów (masowy)
ja mam taki plan (bice plecy i przewdramienia), dobry ?
- podciąganie na drążku szeroko do klatki 4x/MAX/
- podciąganie sztangielki w opadzie tułowia (prostopadle) 12/10/8/6
- unoszenie tułowa z opadu 15/12/10/8
- uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/6
- modlitewnik 12/10/8/6
- uginanie nadgarstków siedząc 25/25/25/25
ja mam taki plan (bice plecy i przewdramienia), dobry ?
- podciąganie na drążku szeroko do klatki 4x/MAX/
- podciąganie sztangielki w opadzie tułowia (prostopadle) 12/10/8/6
- unoszenie tułowa z opadu 15/12/10/8
- uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/6
- modlitewnik 12/10/8/6
- uginanie nadgarstków siedząc 25/25/25/25
pozdrawiam
