Jakie suplementy po wakacyjnej przerwie ?

więc tak ćwiczę juz dobry rok,(mam 19 lat, waga 70kg wzrost 176cm) teraz jednak była wakacyjna przerwa,
od wrzesnia oczywiście wznawiam treningi(dieta też) ale chcialbym z jakimis odżyweczkami
już conieco orientowalem sie na forum, ale ciągle mam jakies wątpliwości itd więc
może napisze od początku do końca oco mi chodzi:)
Oczywiście chciałbym coś na siłe i masę ale jednoczesnie zalezy mi na zrzuceniu brzuszka.
Więc teraz nie wiem czy najpierw mam sie zabrać za ten brzuszek i wspomóc to jakims suplementem
typu karnityna i thermo fat burner czu obydwa naraz czy własnie co??? czy najpierw poswiecic sie masie i sile
czyli: kreatynka, jakis profi whey mass, czy carbo i jakies bialeczko i dopiero potem
zająć sie zrzucaniem zbędnego tłuszczu.
Tego własnie nie wiem, i nie wiem też co byłoby najlepsze dla mnie z suplementów i jakiej firmy
najlepiej cos kupic, czy tańsze treca czy własnie postawic na olimp czy troszke z tego i troszke z tego.
Jeśli chodzi o kasę to nie chce wydac za duzo, ale jak juz wydam to zeby bylo to dobre wiec spoko.
NIe wiem licze tu na jakieś sprawdzone kombinacje suplementów, albo nawet konkretne nazwy i co pierwsze:??
brzuszek czy masa i siła, albo moze można to połączyć??
Na bank cały wrzesien traktuje jako trening rozruchowu po przerwie i zamierzalem
wziasc karnitynke z taurynka.
Dobra mam nadzieje ze rozumiecie oco mi chodzi i dostanę jakąś konkretną
poradę.
Acha pewnie jeszcze cos napisac o mojej diecie wiec mniejwiecej taka jak tutaj niektóre propozycje
czyli 4-5 posiłkow
1 posiłek rano(tylko to bo na rano do szkoly) płatki owsiane z kukurydzianymi i inne jakies rodzynki itd
2 chlebek(razowy) bialka jajek
3 ryz lub ziemniaki jakies miesko biale gotowane, warzywa(to przed treningiem bo mam go wieczorkiem ok 19-21-22
4 albo tez platki, albo jakis chlebek razowy albo jakies warzywa.

Napisalem tak mniejwiecej, co do diety to jeszcze dopracuje---na forum jest duzo ifo na ten temat wiec spoko.
(napewno jak najmniej tłuszczu i wszystko gotowane)

<<<<POZDRAWIAM I Z GÓRY DZIĘKI ZA POMOC>>>>

Czesc
Wg mnie powinienes robic teraz mase, oczywiscie wymogiem jest dobra dieta, w Twoim przypadku nie powinna zawierac zbyt duzo weglowodanow, zeby nie poglebiac tego brzucha, tylko wrecz troche go ograniczac. Na rzezbienie przyjdzie czas, bo nawet jesli teraz spalisz brzuchala, to przy cyklu masowym i tak bedziesz z nim sie musial zmagac na nowo.

EDIT: zapomnialem ze to usplementacja a nie odzywianie, co do odzywek, to dla Ciebiue dobre bedzie jakies bialeczko, bo gainer za bardzo moze cie otluscic

Zmieniony przez - qbiec w dniu 2004-08-15 18:46:59

dzieki, tak własnie przypuszczałem.

Bardzo chciałbym żeby ktoś podał mi zestaw suplementów które najlepiej żebym kupił... Oto głównie mi chodzi bo cały czas nad tym myśle...
dzięki pozdro

Qbiec ma rację jeśli chodzi o dietę.
Stosowałbym taką lekko masową, czyli jesz sporo, ale uważaj co jesz, żebyś się nie otłuścił.
Z odżywek białko, a z suplementów witaminy i antykataboliki (glutamina , bcaa).
Po jakimś czasie możesz zapodać kreatynę.

czyli z białka najlepiej jakie??? może być Prolongatum Biogenixa? a z witaminek co najlepiej jaka firma itd. ?????

białko biogenixa

Prolangutam jest dobry dla mnie takie leprze sp80 choc to prawie to samo

OK:) dzięki chyba wezme biogenixa, ale nadal nie wiem co z witaminkami???????????????????????????????????????????????

<<<<jeszcze tylko to bede wiedzial i bedzie dobrze:)

<<<<<<<<<<a forum ogolnie zaje*****, Pozdro dla wszystkich, ciesze sie ze to znalazlem.

witaminy zalezy ile masz $ jezeli duzo mozna kupic Ultimate Nutrion ( nie daily) lub Optimuma

to które lepsze pro longatum czy extensor wpc80?

Pod wzgledem skłądu - ProLongatum (mieszanka). Pod względem efektów - oba !
Wybierz kierując się smakiem głownie. Różnic w działaniu nie będzie.