Pytanie o trening siłowy

Witam!Trenuje od pazdziernika.Koncze trening masowy i chce zaczac trening na sile.Ale czy z tak krotkim stazem typowy trening silowy to dobryt pomysl?przeczytalem gdzies, ze nie ma take potrzeby bo przy okazji treningu masowego sila rosnie.Trening z ostatniego mesaca:
Wszycho na duzych ciezarach
PONIEDZIALEK:
KLATA + TRICEPS
KLATA
wyciskane na plaskiej 4x6
wycskanie na skosie glowa w gore 4x6
rozpietki na plaskiej 4x8
TRICEPS
francuskie sztanga leząc 4x8
francuskie sztangielka stojac3x8
brzuch
SRODA
BARKI
wyciskanie sztangi do karku siedzac 4x6
podciaganie sztangi wzdolz tulowia 3x8
unoszenie bokiem 3x8
Kaptury szrugsy ze sztangielkami 4x10
NOGI
Przysiady ze sztanga 15,12,10,8
wyprosty na maszynie 4x12
wypchniecia na maszytnie 4x10
wspiecia ze sztanga
wspieca na maszynie
PIATEK
PLECY
drazek szerokim nadchwytem 4xmax
wioslowanie sztanga 12,10,8,8
martwy ciag 4x12
brzuch

Pomozecie?z gory dzienx! :]
-pozdro!

A ile wazysz przy jakim wzroscie ??? i ile masz lat ???

Tak dobrze slyszales MASA=SILA

A bicepsa nie ćwiczysz ?

Ja na twoim miejscu jendak zostałbym przy treningu masowym .
Siłowy dla osoby z krótkim stażem jest bardzo kontuzjogenny .
Stawy ci tego nie wybaczą

hi zapomnialem o bicku :D
Biceps razem z plecami
uginanie ramion ze sztanga 8,6,6,6
mlotkowy 4x8
Mam 19 lat waze 75 kg przy 183cm wzrostu.
chcalbym pozostac przy trzech dniach treningach, grupy miesniowe cwiczyl bym tak jak teraz czyli klata+tric, barki+nogi, plecy+bic.
zmienic cwczenia?ilosc seri, powtorzen?

witam czlowieka z Kwidzyna :D

Klep nadal mase jeszcze z 10kg ci sie przyda

hehe Kwidzyn Rulez nom przyda sie przyda z 10 kg jeszcze :]tylko muysze pokminic ilosc seri, cwczen i powtorzen zebym nie cwiczyl tak samo..jakispomysl?
-pozdro!!