kazda partia oddzielnie.......

Ja jestem takiego samego zdania jak mawashi ... Tez wyrabiam sie w 1,5 godziny nie liczac rozgrzewki ... Duze partie cwicze 55-60min i male 30-35min czyli jak robie klatka + Triceps to wyrabiam sie w 1,5 godziny ...

Kult moze inaczej cwczysz bo cwiczysz 6 razy w tyg co jest wielkim bledem i ja sie o tym przekonalem na wlasnej skorze ... Teraz cwicze 3 razy i w kazdym trening daje z Siebie wszystko ... efekty sa 2 razy lepsze ... Pozdrawiam

Błędem nie jest , ćwicze z kolesimi co cwicza po 20 kilka lat, napewno błędem nie jest, zalzy duzo od serii powtórzeń itp.
prostowniki są ale jest tak kijowy aparat ze wogole jakos dziwnie robi serio...moze keidys bede mial lepszy aparat , a tymczasem rzuce fote z kim ciwcze...wymazalerm dane itp bo wiecie...

stare foty z lat xx (czarno białe jeszcze)teraz sa kolsie troche wieksi, to byla kat do 70kg..teraz swinie maja po 100kg i wogole spoko kumple, opieram się na ich wiedzy i jeszcze sie nie zawiodłem. 6 razy w tyg ale trzeba brac pod uwage l . serii. l. powtórzeń itp to wszytko jest zalezne od celu jaki chcesz osiągnąc itp sami wiecie..

kult - ja nie zarzucam Twojej metody trenigowej tylko wsrod wielu sie ona poprostu nie sprawdzi - szczegolnie u mniej zaawansowanych.
Najwazniejsze sa postepy, jak bym rosl od cwiczenia w myslach to bym na silke nie chodzil bo mam i tak malo czasu, a tak ... ech ... trzeba tyrac
A kolesie, fakt fajni szczegolnie te wasy Moj ojciec do dzisiaj takie nosi tylko ma inna fryzure

Mawashi - spokojowo:) tez sie do niczego nie rzucam, sam twierdze ze na początku 6 razy w tyg to jest hm... nie chce przeklinac..ale na moim etapie jest dobrze, troche wiem, tzn. nie ukrywam ze cała wiedze odnośnie treningów i itp. wiem własnie od tych koelsi znam ich od pocatku, ale na serio z nimi trenuje ok rok, wczenisejn ie trenowałem 6x, jak mi na poczatku to powiedzil ito wyśmiałem ale spróbowałem i jest inacej..dobtra spadam na trening,


PS. zgadnij ile kg jest na tek kolorowej fotce odpisze po treningu , za zgadniecie sog:D

Kult ok mozna 6 razy przy małej intesywnosci a jesli mowisz ze barki 1,5 godziny katujesz i triceps godzine to ta intesywnosc jest chyba nie taka Ale jesli masz efekty to ok ... ale okresy regeneracyjne pewnie czesto musisz robic ... Pozdro

Okolo 85 kg. choc nie wiem ile masz wzrostu i nie widze nog.

Jakiej Fotce

Jedyna kolorowa jest na drugiej stronie, chyba

aha dzieki to ja tez sie pobawie w STS To ja mowie ze 78kg