super danie przed i po treningu

cze
ostatnio zrobilem sobie takie cos: makaron rurki (semolina) plus serek wiejski i do tego jeszcze 2-3 lyzeczki dzemu np. sliwkowy (jest wyrabisty).
Jedzonko pycha a i dostarcza duzo dobrych wartosci odzywczych. Na 100 gr makaronu i jeden serek wychodzi okolo 85-90WW i 35-40B no i plus wartosci odzywcze dzemu jak ktos dodaje. Watpie zeby ktos sie najadl 100gr, ja tam robie sobie zawsze ze 150-180gr makaronu

smaczne

Bedzie trzba sprubowac...

dzieki chlopaki, alez to dobre mniam mniam polecam

chyba nie ma 90g ww ale pomysl godny pochwaly

ma ma, w 100 gr makaronu jest 80 plus to co w serku i dzemie. zalezy kto ile wchlonie, jak masz wieksza pojemnosc to nawet 150WW mozesz miec.

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=52358&x] daj to tu

makaron ma niecale 80g ww, serek wiejski chyba sladowe ilosci a dzemu kazales nie liczyc

dzem jak kto woli, ja np. dodaje. a serek o ile dobrze pamietam ma chyba okolo 5-6. wychodzi okolo 90WW na 100 gram, ale tak jak napisalem wyzej watpie ze komus 100gr wystarczy, zalezy od wagi.