Co ja mam zrobic

Mariusz, nie mam prawa Cię krytykować, bo mnie samemu kiedyś tak zależało na magicznych wskazaniach wagi, że robiłem nawet większe błędy niż Ty... Ale, nie wiem, nie gadaj tak na SFD - jakiś dzieciak to przeczyta, zapali się i zrobi sobie POWAŻNĄ krzywdę.

Tak drastyczne obcięcie kalorii, jak już napisał przedmówca, może prowadzić do bardzo poważnych chorób, nie pokrywa w Twoim przypadku (120kg) nawet połowy podstawowego zapotrzebowania kalorii. Pijesz dużo wody, więc chociażby utrzymanie stałej temperatury ciała pochłania jakąś ilość energii. Ale to wszystko pewnie wiesz...a i tak będziesz robił co chcesz.

Jeżeli masz na tyle żelazną wolę, żeby utrzymać 800, to wydaje mi się, że utrzymanie np.2000 to tylko kwestia planowania i przewidywania "niebezpiecznych" sytuacji.

Póki ma się jeszcze spory magazyn tłuszczu, nawet wysoki deficyt kaloryczny jest pokkrywany bezproblemowo właśnie z niego. Kłopoty zaczynają się, gdy dochodzi się do normy fizjologicznej %bf (ta akurat jest różna u każdego) i organizm przechodzi w tryb oszczędnościowy.

dzieki wam wszystkim.jestescie kochani.calusy dla was

eh myślę , Mariusz, że przydałaby Ci się jakaś dziewczyna( hyhy oczywiście nie myśl, że zaginam na Ciebie parol), która przemówiłaby Ci do rozumu:p

Chyba jednak zostane przy swoim .
Kolejne 2kg mniej

A czuję się dobrze .
Jak dotąd nie zauważyłem żadnych niepokojących objawów .

Hej

Ja mam podobna sytuacje. Ważyłem 162kg przy 185cm/28lat. Teraz waze 142kg. Czyli zrzucilem 20kg w jakies 7 tygodni.

Staram sie trzymac tego cyklu:

5 posilkow dziennie

1 6 rano
2 9
3 13
4 16
5 19

Nie liczylem kalorii ale jem glownie warzywa: pomidory, ogorki, czerwona papryke, kapuste kiszona/zwykla gotowana. Surowki z odrobina oleju. Ogolnie duze ilosci tego zeby nie odczuwac glodu.

Co 2 dni jem 2 jajka zwykle o 13 lub 16+wazywa.

Mieso ok 500gram dziennie piersi z kurczaka lub ryba.

Jak zaczynalem robilem 1 spacer dziennie ok 45minut teraz wychodze na 3 po 1h. Zamierzam dodac do tego basen codziennie i moze jakies lekkie cwiczenie na silowni.

Jak zaczynalem jadlem o wiele za malo is atd ten gwaltowny spadek wagi teraz jest duzo wolniejszy. Jakies porady co dot ego co robie? Chce w maire szybko spasc do 110 kg i wtedy zaczac powoli chudnac zeby nie poperniczyc sobie organizmu.

azgaroth i Mariusz.K jak tam u was ze skora ?

800-1000 kcal <--- przy twojej wadze ???

zamiast obcinac kalorie zwieksz wysilek fizyczny.

edit: temat z 2004 r nie zauwazylem.

Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-09-14 15:14:24

Heh tez nie zauwazylem ze to 2007.

Hm moj stan na teraz to 139kg wagi.

Ze skora w pozadku, balsamuje sie regularnie, ostatnie 2 tyg wychamowalem troche spadek wagi. I teraz znowu idzie dosc ostro, mam ciagle plan jest te 1500kcal ale kurde nie moge:/ Np moj wczorajszy dzienw ygladal tak:

14.X

7:00 Sniadanie

Pomidor
50g 15kcal

10:00 Sniadanie II

Makrela 200g 450kcal 41g bialka 32g Tłuszczu
Pomidor 15kcal

14:00

100g Sandacza 84kcal 19g Białko 1g Tłuszczu

17:00

Wołowina 150g 250kcal 31g białka 11g Tłuszcz
Pomidor 15kcal

21:00

Serek Wiejski 230kcal 26g białka 10g Tłuszcz 8g WW
Szczypior 15kcal 2g białka 0.5g Tłuszcz 1g WW

970 kcal 120g białka 55g Tłuszcz 20g WW
Ok 2.5L Wody

Postne jutro na dietach to co robie mzoe mi ktos doradzi jak to ulepszyc.

super śniadanie , duże obfite śniadanie może przyśpieszyć przemiane materi nawet o 40% w ciągu całego dnia , ty się tego pozbawiasz.