Plan treningu

Prosze was o pomoc w zaopiniowaniu mojego planu treningu. Z góry serdecznie dziękuje!

1)naramienne i grzbiet
a)wyciskanie sztangi sprzed głowy
b)wyciskanie sztangi zza głowy
c)unoszenie ramion wprzód ze sztangą
d)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
e)unoszenie sztangielek bokiem w górę
f)podciąganie sztangielki w opadzie tułowia
+ ćwiczenie na mięśnie brzucha

2)klatka piersiowa
a)wyciskanie sztangi
b)rozpiętki
c)wyciskanie sztangielek
+ ćwiczenie na mięśnie brzucha

3)ramiona i nogi
a)uginanie sztangielki o kolano
b)uginanie ramienia (uchwyt młotkowy)
c)podciąganie sztangi stojąc podchwytem i nachwytem
d)wyciskanie francuskie
e)przysiady ze sztangą na plecach
f)wyprosty nóg
g)wspięcia na palce
+ ćwiczenia na mięśnie brzucha

Proszę o rzetelne rady i z góry dziękuje

zastosuj inne połączenia np:
-klata+tric+brzuch
-grzbiet+bic
-nogi+bary+brzuch
v
-klata+brzuch
-biceps+grzbiet(górny)
-triceps+bary
-nogi+grzbiet(dolny)+brzuch

najpieerw brzuch, grzbiet(g) przed bicepsem, grzbiet(d) przed nogami