zobaczcie zdjecie helpp

Bez silowni to bedzie Ci ciezko po "rzezbie" mase zrobic. Rzdzilbym posluchac Yarekbboya i pomyslec o jakims planie na caly rok (angazujac wszystkie partie miesniowe). No ale jak nie masz dostepu do silowni to moze byc ciezko.

no ale czy moge domowymi sposobami zrzucic tłuszczyk (np biegi po 90 min) i odsłonić mięśnie brzucha?? czy to jest mozliwe i jesli tak to w jakim m/w czasie

6 weidera jest dobra na brzuch i nie trzeba do niej żadnych przyrządów ale wg mnie jest dla troche bardziej zaawansowanych

hm chcesz miec klate i brzuch... dziwne podejscie
załóżmy ze dosc dobrze rozwiniesz te partie ale przy tym bedziesz waski w barkach, rece beda chude a plecy(cała figora w sumie) nie beda miec charakterystycznego kształtu litery V no i wiadomo nogi.

Ja bym proponował najpierw sie mocno zmasować (nie chodzi mi o zalanie sie tłuszczem- broń Boże to tylko efekt uboczny) , poprostu zwieksz swoje miesnie przez te powiedzmy 10 miesiecy, zwieksz ich siłe i wytrzymałość [rownierz brzucha- ktory powinien sie zarysowac przez ten czas] , utrzymaj diete na mase a przed wakacjami zwieksz intensywnosc, zacznij biegac, ćwiczyć brzuch 6 weidera i oczwiscie odpowiednia dieta do tego
To moja propozycja. Ćwiczenie samej klatki i brzucha to dlamnie troche bez sens...

Yarekbboy dobrze prawisz
Lapaj SOGa

https://www.sfd.pl/temat92080/ zaczoł bym od lektury tego wszystkiego i treningu act przez jakis czas [zależnie od efektow/przyrostow i przyzwyczajenia organizmu do treningu] nastepnie bym przeszedl juz do standartowej masówki by nastepnie zrobić HST po ktorym zacząć sie rzeźbić...
chyba ze bedzie wiecej czasu...

odbijam

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-08-02 22:17:43

Jeżeli chcesz poprawić swoją sylwetkę, to naprawdę warto zainteresować się siłownią, bo sam brzuch to nie wszystko... no i trening samej klatki to także zły pomysł, więc jedyne dobre wyjście to trening całego ciała. Być może wydaje ci się, że to duża inwestycja, czasu i środków? Niekoniecznie. Możesz trenować 3x w tygodniu, za każdym razem max. 90 minut i wystarczy... Inna sprawa to dieta, jestem niemal pewien że nie będziesz chciał zaraz z początku od razu stosować superścisłej diety - ja na przykład w ogóle nie mam żadnej diety, a to dlatego, iż tak naprawdę nie zależy mi na byciu "the best", a wiem, że bez diety też można coś osiągnąć, i to mi wystarczy.
Może i ty przyjmiesz takie podejście, wtedy twój trening będzie samą przyjemnością, bez wyrzeczeń.

ja bym powiedział że trening max 70 minut...
co do diety to na poczatku watpie zebys chciał ją stosować, ale warto sie poprostu dobrze odzywiać, zależnie od celów...(rzeźba lub masa...)

posluchaj chlopakow bo w sumie maja racje ok roku spokojnych treningow i na nastepne wakacje bedziesz wygladal ok
nie da sie rzezbic miesni jak ich nie ma , nie musza byc wcale duze ale bedzie widac ze sa ladnie wycwiczone, wszystkie nie tylko brzuch, inaczej to bez sensu
i zapomnij o szybkich efektach