powiekszanie dloni

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 354

kurde... nie moge zlapac jedna reka gumowej pilki.. skure tak ale gumy nie moge.... zna ktos jakies cwiczenia na wydluzanie palcow? ... oprocz wciskania kolkow na noc miedzy palce(nie jestem masochista .. czy jak tam to sie zwie

)teraz w wolnych chwilach siedze z pilka i caly czas obejmuje ja palcami jak najmocniej potrafie .... i staram sie jak najdalej siegac .... macie jakies inne pomysly i czy to co ja robie moze cos pomoc?
pzdr

<<<What would Jesus do?>>>
<<<Only the strong survive>>>

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

andy13

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 880 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5219

codziennie to jest niecale 5 minut wogole cie nie meczy no i raczej nie trzeba regeneracji dla palcow po czyms takim

"Co Cie nie zabije to Cie wzmocni!"

...

Rzadziaq

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 215 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 3654

Najlepszym cwiczeniem dla ludzi chcacych zlapac pilke jedna lapka sa pompki na palcach. Tak przynajmniej wynika z mojego doswiadczenia

Trzeba troche cierpliwosci i dadza bardzo dobry efekt.

Jeśli nie masz nic do ukrycia, nie dziw się, że kobiety ziewają na Twój widok

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Potwierdzam

.
Jak nie będziesz mógł robić na początku pompek na palcach to rób "babskie pompkpi", znaczy się nie na stopach tylko na kolanach.

...

Rzadziaq

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 215 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 3654

Bardzo pomocne sa rowniez tzw. sciskacze (bierzesz takowy do lapy i cwiczysz scisk), oraz uginanie nadgarstkow nadchwytem i podchwytem w siadzie (patrz Atlas Cwiczen).

Jeśli nie masz nic do ukrycia, nie dziw się, że kobiety ziewają na Twój widok

...

astoria89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 354

a mialem sie jeszcze pytac .... ile tych pompek dziennie nalezy robic zeby bylo widac jakies efekty?

<<<What would Jesus do?>>>
<<<Only the strong survive>>>

...

Rzadziaq

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 215 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 3654

To zalezy ile jestes w stanie zrobic maksymalnie. Generalnie metoda polega na tym zeby z czasem dojsc do jak najwiekszej liczby w jednej serii. Mi wystarczylo ok. 15 zeby zlapac pilke jedna reka, moi kumple musieli dochodzic nawet do 30 zeby to zrobic - zalezy od organizmu.

Jeśli nie masz nic do ukrycia, nie dziw się, że kobiety ziewają na Twój widok

...

kziel01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 717

a słyszałem, że dobre jest też wiszenie na drążku na samych palcach?
czy te 15-30 pompek dziennie wystarczy? i tylko jedną serię? a ile serii i powtórzeń ze ściskaczami?

nic tak nie cieszy jak kolejny dołożony kilogram

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Spróbuj na maxa z tym ściskaczem robić powtorzenia.

...

Rzadziaq

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 215 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 3654

Co do pompek:
Ilosc zalezy od tego jaki jest Twój max. Moim zdaniem lepszy efekt dadza dwie serie, w ktorych ilosc powtorzen bedzie nieco mniejsza niz max. Oczywiscie w miare postepow nalezy zwiekszac liczbe powtorzen w seriach

Jeśli nie masz nic do ukrycia, nie dziw się, że kobiety ziewają na Twój widok

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

a jak robicie pompkiu na palcach to jak robicie ??
tak ze stjicie tak jakby na paznokciach tzn. ze palce sa prosciutkie czy macie troszke zgiete ze palce sa przylozone po 2 stronie paznokci ??

kurde moze mnie ktos zrozumie bo trudno to opisac :/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Palce wyprostowane, nie zginamy kostek!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat