A takie oto me plecy :P

Witam. Trenuje już około 4 miesiecy, na niezbyt...że tak powiem...PROFESJONALNYM sprzęcie :) Mianowicie ćwiczę dwoma siedmio kilowymi hantlami, czasami ale bardzo rzadko na drązku a za ławeczke służy mi...deska do prasowania oparta o dwa taborety, heh :) Odziwo jest bardzo stabilna a ćwiczenia jakie można na takim urzadzeniu wykonywać są nader wszeeelakie :)Narazie pokaże Wam swoje plecy, jak dorwe jeszcze cyfrówkę sfotografuje inne części "ciała" :)

Biceps: 30.5
Klata - 91
Pas - 69
Łydka - 39
Udo - 54

Nie mam specjalnej diety, staram się jeść jak najcześciej, czasem wmuce ryż, jem dużo mięsa ale ogółem nie za specjalnie :) Próbuje się zmasować:)

Mam 175 wzrostu i waze gdzies koło 63 kilo, może 64. Mam...16 lat :)

Dwa...:>

myslisz nad startem w mr olimpia 2005??

I trzy...to już koniec:) Wiem wiem, jestem cieńki, ale miejmy nadzieje że genetyka mnie błogo obdarzyła i za pare lat będę trochu większy niż przeciętny Polak :)

qrcze qczek mogłeś poćwiczyć jeszcze kilka miesięcy zanim wrzuciłeś zdjęcie bo naprawde jeszcze nic nie widać! plecy jak każdy jeden kto nie ćwiczy:-%!!! trenuj cięzko a będą wyniki!!

Kurde chłopak sobie wrzucił zdjęcia do posta to już gadki tego typu "".

Za kilka miesięcy sobie porównasz wyniki które będziesz miał z tymi obecnymi,i zobaczysz czy trenowałeś solidnie

Powyciskaj pryszcze i zapraszamy do zespołu.

Zapisz sie na normalna silke i zacznij odpowiednio jesc. Bo poki co wygladasz jak 90% nie cwiczacych...

Wiem, ze tak wczesnie raczej nie wrzuca się fotek, ale własnie jak mówi Dragon, za kilkanascie miesiecy wrzuce znowu fotki i bede mógł porównać siebie z okresu obecnego i z okresu sprzed właśnie kilkunastu miesięcy.

OKOJr ->> tak wiem, praca i masa by mi sie przydała :) Mam dopiero 16 lat, więc jeszcze mam dużo czasu by popracować nad sobą. Muszę zdobyć lepszy sprzęt do cwiczenia i wreszcie zaczać ćwiczyć na moim domowym drążku, bo bardzo rzadko go używam. No i oczywiście przydało by się
więcej jeść, bo narazie jestem chudy. Nie wiem czy mam dobre predespozycje by mieć dobre "kształty".

Shadii ->> pryszcze?? Eee...nie widze ich za wiele...może pomyliło Ci się z drobnymi piegami które mi się niestety wysypały bo zbyt dużym nasłonecznianiu? Sorki, ale zamiast gadać takie głupoty mógłbyś coś doradzić...

Predyspozycje aby dobrze wygladac ma kazdy. Jezeli chodzi o zawodostwo to juz troche gorzej
Drazek zamocuj i cwicz. Bo to jedne z najlepszych cwiczen na plecy (szerokosc-motyle)
No i poczytaj posty w dziale ODZYWIANIE !

ok doradzam
po pierwsze nie masz predyzpozycji no chyba ,że do Just 5
po drugie wspominasz coś o drążku.Więc sam drążek(nie ujmując jego nieocenionej przedatości ) nie wystarczy do uzyskania zadowalających efektów więc lepiej zapisz się na siłownie lub skompletuj jakieś "lepszy sprzęt".Po za tym w pierwej fazie treningów skup się na robieniu masy,rób podstawowe ćwiczenia na tz.wolnym ciężarze.Przez pierwsze 6 miesięcy treningu zaczni pilnować jedzenia przedewszystkim regularne posiłki i pełnowartosciowe.Najlepiej przeczytaj jakieś artykuły na temt żywienia i diety,widziałem kilka niezłych na sfd.(przedewszystkim nabiał,ryż,ryby wędlina)po 6tyg. zaczni stosować suplemacje.Przedewszystkim jakiś gainer na bazie którego w zależności od zasobności portfela możesz dodawać inne ******ły typu (kreatyna,tauryna,hmb,tribusteron,itd. itp.)jak skończysz 21 lat to zaczni koksować jeden dwa cykle w roku (daj sobie spokuj z tanim i głównianym koksem typu omka itp.)Jeśli chodzi o cykle to najlepiej żeby ci rospisał ktoś kto się zna ,wtedy zminimalizujesz skutki uboczne i osiągniesz dużo lepsze wyniki.Po za tym proponuje pozbyć się pryszczy i dołączyć do naszej wesołej gromady hey ho Hej! Jesteście gotowi!
Już za chwilę JUST 5
Lalarilalila! Równy szyk! Wszyscy razem! Odjazd!
Lalarilalila! Równy szyk! Cała Piątka! Power!