Jednak teraz zmieniłem nieco plan i robie następująco
wyciskanie hantli 4 serie i po tem dopiero następuje wyciskanie sztangą
i tutaj jestem w stanie zrobić to tylko z ciezarem 35 kg 4 serie po 12 pow. - ostatnio mnie wgniotło na ostatniej seri przy 8 pow.
czy to normalne że potem mam już mniej siły niż na początku treningu i to dlatego tak sie dzieje??
Dlatego też powinnio sie wykonywac zawsze wyciskania i podstawowe ćwiczenia jako pierwsze ? te które wymagają dużych ciezarów?
Prosze jeszce o napisanie mi jakie ćwiczenia zaliczają sie do ćwiczeń złozonych-podstawowych a jakie do typu ćwiczeń izolowanych??Chodzi o partie następujace - bic,tric,bary,plecy,klata
Z góry dzięki i prosze o odp. na dwa pytania jezeli by tkoś mógł
99% sukcesu to chęci... jeżeli je masz to witaj w klubie:]
>>pozdro<<