Jak biegać by nie schudnąć ???

Witam !
Mam dość nie typowe pytanie, chce biegać ale nie schce schudnąc juz i tak jestem chudy a chce poprostu sobie wyrobić kondyche, na tym najbadziej zalezy, nie iwem własnie co bedzie dla mnie lepsze np. bieganie 2x razy dzienie po 30 min (bo po wyzej zaczyna sie spalac tluszcz) czy np 1 dzienie 60 min, no i jakie dla mnie bedzie w takim wypadku i rhmax (ile procent)

IMO nie ma znaczenia ile i jak bedziesz biegal
jesli bedziesz do tego porzadnie zarl.
Jak bilans kalorii wyjdzie na plus to nie
zrzucisz ani grama

Tak trzeba po prostu troche jeść więcej węglowodanów i nie będzie problemu .

Nie wiem czemu ,ale ja bym wybrał 30 min szybszym tępem

Do wyrabiania kondycji (o ile masz na myśli poprawę wydolności sercowo-naczyniowej i oddechowej) nie ma nic lepszego jak trening interwałowy. Poszukaj sobie pod hasłem HIIT w wyszukiwarce.

Możesz zacząć od tego: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106197 <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>

Pozdrawiam
Amazone

Ok, dzięki za odpowiedzi, pobiegam sobie interwały

I nie zapomniej o szybkich ww po wysilku <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>
Pozdrawiam <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>

sproboj sprint