jak to dobrze rozplanowac??

mianowicie chodzi o to , ze duzo dla siebie nie mam rzecy do cwiczenia, mam worek ,ciezarki do trzymania w rekach i kolesia z ktorym sie sparuje...
teraz chcialbym sie zapytac czy znacie jakies fajne systemy cwiczenia na worku
Oto kilka z nich ktore stosuje
- 1min uderzania w worek delikatnie od razu po tym minuta uderzania w worek z najwieksza sila jaka potrafie ale nie szybkiego i 10-30 pompek - to robie wszystko x4
- 10-15sek najszybszego uderzania w worek x2 i pozniej to samo z ciezarkami
- 45 sek uderzania w worek takiego umiarkowanego zeby sie troche zmeczyc i pozneij "1-1,30 walka z cieniem" x3

PS nie robie tego wszystkiego na jednym treningu

jak znacie cos ciekawego to piszcie...

1)CO chcesz osiągnąć?

2) Jak wyrzymałość i siłę - to Dziwnie i IMHO nieefektywne. Polecam klasyczną wytrzymałościowkę 3 x 5 min freestyle na worku. Walka z cieniem to light na rozluznienie na koniec treningu.

3) Szybkość to rundy po 3 min 60% siły, luzno, dynamicznie.

Więcej planow u mnie na WWW. 

"Bag Training - by Rob Kaman" = trening na worku roba kamana. Za***ista rzecz i polecam. w formacie ASF. do sciagniecia na DC++. jak intrested to sie odezwij na GG

wielkie dzieki bede korzystal...

Nie bede sie wymadrzal,powiem ci tylko tak. Jesli mial by to byc trening aerobowy przy ktorym chcialbys zrzucic kilka kalori to ok.Jesli to to o czym mysle to mowie chlopie stop.To co wypisujesz jest czestym bledem popelnianym przez mlodych ludzi.Myslisz ze jesli widziales box w tv to i ty rowniez mozesz tak samo.Poszukaj dobrego klubu.Goraco polecam sprawdzone kluby muaythai.

Ale są wakacje i niektóre kluby są zapewne nieczynne. Może gość trenuje w klubie a to co opisał ma być uzupełnieniem na czas bez treningów...
I co wtedy polecisz?

nie juz spoko - zapisalem sie na vale tudo bo to jest jedyne ktore dziala u nas w czasie wakacji, a od wrzesnia moze wroce na boks a moze i nie