CHUDY JAK PATYK...

Witam moj problem jak w temacie a mianowicie: 19 lat, 198 wzrostu 60 kilogramow... łagier i obóz pracy... byłem u lekarza mam się: "dobrze odzywiac" "chodzic na basen" i "na silownie"... hmm.. i spytac sie o rade specjalistow.. hmm moze wy macie jakies pomysly?
pozdrawiam
zupełnie zielony LOLEK

Jaki tam rekord ja siedzialem kiedys 48 godzin wiadomo przerwy na kibel albo 20 min zeby cos zjesc ale to tez bardzo zadko ;]

heeh.. lolek ze mnie.. 188 wzrostu mam. POMYŁKA przy 198 to chyba bym juz nie zyl lol

no TROCHE jestes chudy

uzłuz sobie diete na mase - wysokoweglowodanowa
jako uzupełnienie dokup gainera - tani i dobry mass xxl 3kg - 84zł
cwicz 4-5 razy w tyg
duzo regeneracji,co najmniej 8h snu

tak właśnie bez diety to lipa. Zacznij od tego i powli zacznuj budować swoja mase mięsniowa dobra sprawa bedzie kupno gainera../ale to odłuż na dalszy plan/.......najpier dieta i dobry trenig

hmm dzieki za wpisy.. tego Gainera mogę przez net kupic? Dajcie jakies namiary.. a mozna nic nie robic, tylko wpierd.. toto i bedą efekty ? :)
a dietę trza gdzieś szukać w tym smietnikiem zwanym internetem...
albo szkac tu chyba ze ktos napisze jak taka dieta wygląda
ZIELONY_LOLEK
pozdrawiam_

jak bedziesz zarł gainera nie cwicząc to sie zalejesz

diete poszukaj w dziale ODZYWIANIE
LEŃ!!!

dzieki.. ano leń heh az glupio chcialoby sie wszystko na tacy dostac nie ma tak ;)
a co ze snem bo ja duzo przy kompie siedze nieraz po 38 godz.
8 godz. snu ? ;)))

Damixxx pozdro
ZIELONY_LUL

https://www.sfd.pl/temat90347/

masz linka to diety 8 godzin snu to tak akurat

ShoHo wlasnie to znalazlem juz, ale dzieki za linka ;)
8 godzin hmm to trzeba będzie ;))))
trza zqmać te diety o co w tym biega...
pozdrawiam !!!

sidzisz przy kompie 38h na dobe?

sen powinien trwac około 8h

38 H przy kompie mi by oczy wylazly jak siedze nieraz 5-6 to ledwo patrze