CZY TO WYSTARCZY(DO EKSPERTÓW,KONKRETNIE I NA TEMAT)

Piszę jeszcze raz bo nie otrzymałem konkretnych odpowiedzi a więc:

Miałem przerwę 1,5 miesiąca po powrocie robiłem trening wprowadzający,
3 tyg.na siłowni ogólnorozwojówka mały cieżar,głównie maszyny,
2 tyg. w domu tydzień dzielony,tydzień ogólnorozwojówki(drążek itp)
i 1 tydzień siłownia ogólnorozwojówka mały ciężar głównie maszyny.

I TERAZ PYTANIE CZY MOGĘ PO TYM6 TYG. TRENINGU ĆWICZYĆ JUŻ NORMALNIE NA MASĘ NA WOLNYCH ITD.

A czemu takie zabiegi ? Dopiero zaczynasz cwiczyc ? Jak cwczysz juz min. rok to po przerwie wystarcza 2 tygodnie prowadzenia i jazda ... No ale konkrety Szanowny Panie.

ćwiczę ponad 1,5 roku bez wiekszych osiągnieć jesli chodzi o masę mało miałem takich przerw głównie swięta i takie tam teraz miałem przerwę na maturę.

To spokojnie zaczynaj jechac na mase.

też tak myśle chciałem sie upewnić bo i tak czuje że mam rozgrzany mięśień już po tych 3 tyg. na siłce i pużniej 2 tyg. w domu a teraz mam już następny tydzień znów na siłce chciałem jeszcze jeden zrobić na siłceale to juz chyba zbędne.

Oczywiscie, ze mozesz. Po takiej przerwie nie musiales poswiecac na to az tak duzo czasu, mozna bylo przygotowac sie treningiem regeneracyjnym opartym na poprzednim planie i mysle, ze to by wystarczylo.

kurdę cos mnie zaczą bark i łopaka napiepszać po tym ostatnim tygodniowym treningu wprowadzającym i pośladek.CO się dzieje?

to moze jeszcze tylko wspomnij ze masz lordoze...

mam hiperlordozę i skolioze jestem zaje.biście wku.rwiony bo 3tyg. ćwiczyłem wprowadzajacy na siłce i 2tyg.w domu i zaje.biscie się czułem a teraz tydzień jeszcze na siłce ćwicze wprowadzający i od poniedziałku na masę ale jak w ponidziałek wróciłem na siłkę to mnie zaczą bark kuć a po srodzie kuje mnie w poslatku i lędzwie i nie wiem czy w poniedziałek jechać na tą masę czy nie bo te bule mnie wkurzaja ale i tak już wprowadzający ćwiczę 6 tygodni.

kurde teraz sam nie wiem bo już 6 tyg.wprowadzający a tu mnie napiernicz i co od poniedziałku na masę sam nie wiem.

może ktos doradzi!!