Cukier rafinowany

Zastanawiałem się ostatnio nad tym czy po treningu dobrym pomyslem byłoby wypicie 20-30g cukru rozpuszczonego w wodzie???(oczywiście ilość zależy od intensywności treningu i zapotrzebowania dziennego)Wiem ,że są lepsze rozwiązania, ale chciałem się dowiedzieć jaka jest wasza opinia na ten temat.

nie polecam, przeciez mozesz zastapic to owocami

tez nie lubie nienaturalnych rozwiazan, ale skoro glukoze ludzie pija to czemu by nie sacharoze...

sacharoza ma ig 60 o ile sie nie myle i powoduje wypłukiwanie witamin z grupy b glukoza wsumnioe tez
najlepiej jesc owoce bo dostarczasz również witamin i mnerałów albo miud

dokladnie


a co do IG to chyba nawet lepiej ze ma mniej, bo nie ma takich skokow poziomu cukru we krwi

Sacharoza ma IG 68:P ,a jeśli to pierwszy posiłek po treningu to raczej IG powinno być wyższe( w taki właśnie sposób sam sobie odpowiedziałem hehe), dzieki za opinie:)