Kreatyna a MASA.

Cze. Cwicze juz 1,5 roku. zaczołem trening na mase, i w zwiazku z tym ma do was pytanko. Czy jesli mam terning na mase moge brac jednocześnie kreatyne?? Moge sie spodzewac dużych przyrostow?? ( dieta jest oczywiscie :P ) Czy lepiej brać kreatyne w treningu na siłe??

oczywiscie, ze lepiej brac w treningu na sile i wytrzymalosc miesni.

kreatyne można brać właściwie w każdym cyklu treningowym, różnica polegać będzie tylko na dawkowaniu!

Dawkowanie czyli 2x dzennie czy cześciej??. Rano na po przebudzeniu i po terningu zaraz, jedna dawka 3-5g.?? Czy cześciej i wiecej gramow krety??

dwa razy po pięć a lepiej trzy razy po trzy/w tym raz cztery gramy/!

j/w
kreatyna to uniwersalny suplement,który mozna brac do kazego rodzaju cyklu

bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

mozesz dokupic carbo jako transporter.
jesli gorzej z kasą to kup zwyklą glukoze w sklepie spozywczym