Cos bedzie z tej klaty ?

Nie wiem czy widac ale z lewej strony nie mam wypelnionej klaty !
Czy da sie to jakos uzupelnic przez odpowiednie cwiczenia ?

No i zaczołem ale...
Cwicze teraz tak cyklicznie wg planu Michaila trenig na zwiekszenie masy miesniowej troche zmieniony
rozpietki 4x10
wyciskanie na płaskiej "prog"
wyciskanie wąskim uchwytem na skośnej "prog"
pompki na poreczach "prog"

w ten sam dzien cwicze tez triceps
wyciskanie za glowy siedzac prog"
wyciskanie lezac prog
I teraz mam problem czy nie za duzo wsumie cwiczen na triseps bo niezle sie daje we znaki ?

nic nie widac zrob do lustra

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-07-09 14:26:29

rozpietki ? niech zapanuje nad techniką! zmniejszy ciear i robitechnicznie poprawnie.

daj lepsze zdjecie... albo wytlumacz dokladnie o co ci chodzi...

rozpietek jeszcze nie trenowalem nie mam sztangielek , zreszta cwicze w domu na wlasnym sprzecie

Na klate robie 2 cwiczenia 2 razy w tygodniu pon-czwart
wyciskanie na laweczce 3x12
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3x8

pompki na poreczach cos pomoga ?

W zaznaczonym miejscu sa braki w klacie (nie jest wypelniona)
Chodzi mi oto czy da sie to wyruwnac zeby obie byly takie same

no to lewa strona

jakis ubytek - zwiekszysz mase miesniowa bezdie mniej widoczne - nikt nie jest idealnei dokladny

dokladnie - cwicz dobrze technicznie i regularnie, nie zaniedbuj okresow regeneracyjnych, zlap troche masy mies. a nie bedzie to tak widoczne...

Dzieki
A jakies konkretne cwiczenia ?
Lub moze zmienic trening

proponuje ogolnie pilnowac techniki - 2 złozone + 1 izolowane
technika - http://www.kulturystyka.pl/atlas/