Do ocenki

pon plecy biceps lub klatka triceps
wt barki
sr
czw nogi
pt klatka triceps lub plecy biceps
sob
niedz

Seewya co ty na to ??

Seewy oczywiście

na 'trenuj z nami cyklicznie' ? jezeli ci to pasuje to oczywiscie jestem za

a jesli by mi nie pasowało to cle jest jeszcze dobre

To ma dzialac, a nie pasowac (choc pewnie i tak bedzie Ci pasowac)
Masz tam gotowe treningi, tylko trenowac.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-06 23:14:00

saib powiedz mi jedno czy dobrze rozumiem mam cwiczyc 3 razyw tygodniu co drugi dzien a plan wyglada tak
Pon A Wtor: B itak dalej tak ??
Czyli w poniedziałek robie klate, barki ,tric,brzuch łydki tak to mam rozumiec

Wszystko jest napisane. Rozne plany sa tez rozpisane. Czytaj

-wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne

Co do treningow, wybierasz sobie plan dzielony na pelen full osprzet (jesli chodzisz na prawdziwa silownie) lub na tylko wolne obciazenia (sztanga, sztangielki) i cwiczysz..

Tak, wszystkie partie wykonujemy na dwoch treningach (tak jak mowisz A i B)

Czyli
Pon - A
Wt - B
Sr - Odpoczynek
Czw - A
Pt - B
Sob - Odpoczynek
Ndz - Odpoczynek

nie zajade sie tym planem

oki dzieki sog leci