Nowy na forum

Wiatam. Mam 17 lat i jestem nowy na forum.
Przy wzroście 175 waże 83 kilo i bynajmniej nie są to w znacznej części mięśnie. Proszę o polecene mi jakiegoś dobrego treningu, który pozwoli mi pozbyć się tkanki tłuszczowej. Właśnie zapisałem się na siłownię i moge na nią chodzić codziennie przez calutkie wakacje oprucz sobót i niedziel.
Czy jest możliwe w takim okresie wyrobić sobie kratę na brzuchu?
Prosze o jakiś ogólny trening. HELP!!!

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120




GRUPA V - redukcja poczatkujacy https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 


NO I :

SUPLEMENTACJA :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727

ODŻYWIANIE:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 



____________

No a bez suplementacji się nie da?
Ja nie chcę narazie strasznie pakować.
Chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej i pracowanie nad mięśniami narazie bez suplementacji.

No wlasnie nie wiem po co nowym suplementacja Faka. Jak najbardziej poczatki bez odzywek... Na nie przyjdzie jeszcze czas.

moze daletgo ze np. witaminki i mineraly to suplement 100% potrzebny - czest o zaniedbyway chociazby.

a z reszt gdzie tam jest napisane - bez soopli nie bierz sie za treing?

suplementy to nie tylko kreatyny fat burnery itp.

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-03 18:14:39

Jak wspominałem jestem nowy i nie wiem co to są soople.
Ja mam dopiero 17 lat i nie chce ostro pakowac, ale poprawić swą sylwetkę.

sooplementy = dodatki
witaminy, no rozne substancje - najczesciej znajdujace sie w ciele ale w malych iloscach

Rozumiem, że soopli typu białko, keratyna nie musze narazie brać, ale co w końcu z tymi witaminami?

bialko - heh bez diety nie schudniesz za bardzo
a w pozywieniu masz wystarczajaco - bialka - trzeba weidzeic co i jak jesc.
witaminki poelcam czy cwiczysz czy nie ... od nich zaley tez nasze zdrowie, i hmm poprostu wszystko

ODCHUDZANIE: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

Przeczytałem trochę o cyklu GRUPA V. Tam jest napisane, aby ćwiczyc 3 razy w tygodniu. A jak mam czas i ochotę to nie moge ćwiczyć 5 razy w tygodniu?

mozesz chodzic na trenign aerobowy np z rana na czczo powiedzmy.

ale cwizcyc silowo - nie
miesnie nie rosna na treningu ale podczas regeracji po nim - i musimy im dac czas aby sie zregerowaly

Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie.