I Play Rugby
Vale Tudo & Muay Thai fighting
...
Napisał(a)
a czy brałes prawidlowo ?
...
Napisał(a)
Nie wiem czemu wszyscy mają mnie tu za d****a... nie, nie brałem prawidłowo, wsypywałem se do ucha...
...
Napisał(a)
jakiego d****a ? podaj dawki, faze nasycenia, ilość cukru prostego na każdy gram kreatyny, odstęp brania, długość cyklu
zobaczymy czy było ok
zobaczymy czy było ok
I Play Rugby
Vale Tudo & Muay Thai fighting
...
Napisał(a)
DObra dawki to 3 razy dziennie po 3g na czczo w pierwszym tygodniu potem redukcja do 3 razy dziennie po 2g...
...
Napisał(a)
prawidłowe branie wg mnie na 1-2 raz
pierwsze 7 dni faza nasycenia 5 razy dziennie 5 gram krety + 25g glukoza/dextroza do każdej porcji krety !
2-4 tygodnie 3-8g dziennie glukoza j/w !
przerwa 4 tyg i znowu
po 2 razach nie robimy już nasycenia
koniecznie przyjmować krete między posiłkami na jak najbardziej pusty żołądek
pierwsze 7 dni faza nasycenia 5 razy dziennie 5 gram krety + 25g glukoza/dextroza do każdej porcji krety !
2-4 tygodnie 3-8g dziennie glukoza j/w !
przerwa 4 tyg i znowu
po 2 razach nie robimy już nasycenia
koniecznie przyjmować krete między posiłkami na jak najbardziej pusty żołądek
I Play Rugby
Vale Tudo & Muay Thai fighting
...
Napisał(a)
jabym obstawial jakas odzywke weglowodanowo bialkowa badz
jakiegos gainera no i oczywiscie witaminy i mineraly
jakiegos gainera no i oczywiscie witaminy i mineraly
..:: Śmierć jest tylko kolejną ścieżką, którą każdy musi przejść ::..
...
Napisał(a)
Gainer ostry trenig i dieta kreatyna potem
<<< j**ać hołotę która z psami w komitywie >>>
...
Napisał(a)
hmmm odstaw koks narazie szefie proponuje, kreatyna+dekstroza+gainerek+witaminki+dobry trening , mi obecnie po takim czyms w ciagu okolo 3 tyg poszlo 8 kg, a jeszcze cykl nie skonczony. Duzo z tego to woda, tluszcz ale to jeszcze nie koniec a i tak fajnie na wadze wazyc 8 kg wiecej :)
...
Napisał(a)
to mozna mieć 27 cm w łapie? myśałem ze człowiek jak juz sie rodzi to ma 28cm
nie no dzołk ale tak szczerze skup sie na diecie treningu i regeneracji nawet nie wiesz jak moze dzieki temu urosnąć diete mozesz uzpełniać ( gajnerem,bulkiem,białkiem) zależnie od niedoboru ww lub białka moze też kupic tran
poćwicz tak chcoiaż rok i wtedy przyznasz mi racje
gdy bedizesz miał później zastuj zainwestuj ( nie w tic taki ) tylko w suplementy typu kreatynka i "kreatyno podobne"
a po kilku latach zgłębiania wiedzy na temat odzywiania treningu i suplementów dojedziesz do wniosku ze to jest twój max to wtedy zajrzj tutaj... czli do zaobaczenia za jakieś 4-5 lat
nie no dzołk ale tak szczerze skup sie na diecie treningu i regeneracji nawet nie wiesz jak moze dzieki temu urosnąć diete mozesz uzpełniać ( gajnerem,bulkiem,białkiem) zależnie od niedoboru ww lub białka moze też kupic tran
poćwicz tak chcoiaż rok i wtedy przyznasz mi racje
gdy bedizesz miał później zastuj zainwestuj ( nie w tic taki ) tylko w suplementy typu kreatynka i "kreatyno podobne"
a po kilku latach zgłębiania wiedzy na temat odzywiania treningu i suplementów dojedziesz do wniosku ze to jest twój max to wtedy zajrzj tutaj... czli do zaobaczenia za jakieś 4-5 lat
Na początku treningów... zrób sobie badanie krwi i kału.. wtedy przekonasz sie czy trening masz we krwi czy w dupie...
_# SFD F!GHT CLUB #_
...
Napisał(a)
nie jest az tak wazne jak brales kretke tylko czy miales diete czy brales bez niej. A jezeli wsypywales ja do ucha to sie dziwisz ze nei dzialala na ciebie?
Polecane artykuły