Boze pomozcie mi

Jestem zalamany. Co mam zrobic zeby sie poszerzyc z przodu. Klatka poszla, lapa poszla, barki urosly. A jestem waski z przodu. Blagam pomozcie mi.

no widzisz nie jesteś taki głupi , chociaz wiesz że ci się poprzestawiało

co do treningu , ćwicz barki , nie ćwicz kapturów i nie jęcz tylko ćwicz

narqua

a barach wąski, czy w pasie?

W barkach.

podaj ile juz cwiczysz- rozplanowanie grup w tyogdniu (co w jaki dzien)
i plan na barki

Może słabo polecki ćwiczysz i źle to się komponuje z barkami. Jak na moje oko to nie jest źle, może nie jesteś za wąski w barkach, tylko za szeroki w klacie?

właśnie to teraz wygląda jak u ARNOLDA

Roman21pl , nie no teraz ten lament to jak baba - człowieku dobrze wyglądasz , wydaje ci się że wąski w barach jesteś bo kaptury masz duże i to się zlewa w taki trójkąt

moja rada to olej na jakiś czas wykonywanie szrugsów i innych ćwiczeń angażujących kaptury i skup się na bocznych aktonach barków tzn. dużo unoszenia sztangielek na boki i wyciskania sztangielek nad głowę - powinno się wyrownać

aha , martwe też olej , za bardzo na kaptury też dają

takie moje wstępne oceny ale najlepiej byś podał cały plan ćwiczeń to by było wyraźniej widzać czego tam za dużo a czego za mało

ale ogólnie to spoko wyglądasz

narqua

Szczerze mowiac to duzo robilem klatki, biceps triceps. A wstyd sie przyznac prawie wcale barkow.

to po co ten post ?

nie no faku nie wiem czy możesz ale wywal tego gościa z tym postem stad bo mnie coś strzeli , ić ty ku..rwa stąd , ja se myśle jak ci pomóc a ty mi z takimi teksami wyskakujesz