wyjazd

witam.
własnie wyjezdzam na dwa tygodnie nad morze. chiałem tam tez cos trenowac zeby nie tracic czasu . ze sobą moge wziąśc tylko jednego hantla (wiecej niebede mial miejsca) co proponujecie robic tam zeby calkiem nie wypasc z formy. wiem ze moge biegac pompki drązek i rózne cwiczenia z hantlem.ale prosze was napiszcie mi co i jak dokładniej robic przez te dwa tygodnie w jaki dzien co robic ile seri i po ile powtórzen. pozdrawiam

Zostaw tego hantla w domu, na wyjeździe dobrze się odżywiaj i spij ile trzeba. Po 2 tygodniach z formy nie wypadniesz a przerwa w treningach może się nawet przydać. Mięśnie odpoczną, w pełni się zregenerują, możesz nawet zanotować niewielkie przyrosty po takiej przerwie. Jednym hantlem to nic nie zdziałasz, lepiej sobie odpuść i baw się dobrze.

dzieki muzyk.ktos inny mam moze inne zdanie??

Rób rozciąganie co dziennie, każdej partii mięśni

a ile wazy ten hantelek?
dudek ma racje mozesz przeznaczyc ten czas na aeroby
muzyk tez ma racje ze moze to byc dobry okres regeneracyjny ale nie zgadzam sie z tymi przyrostami(moze sie myle)
jesli koniecznie chcesz cos cwiczyc to sprawdz tu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
albo tu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Pozdro

przyrosty mogą się pojawić ale nie muszą. Jeżeli organizm jest delikatnie przeciążony ale nie przetrenowany to tą przerwę wykorzysta na regenerację, a wiadomo że jak regeneracja to postęp. Jak ja kiedyś wszedlem w okres przetrenowania to zrobiłem sobie tydzień przerwy, podczas któego tylko spałem i jadłem, no i poszło mi 2 kg.

hantelek moge wziąscktóry bedzie wazył od 12 do 20 kilo

hantelek można wziąść ... ale chyba najlepszym rozwiązaniem jest pływanie ...

Poczytaj "Trening Domatora"

rozciaganie to nie są aeroby

masz racje, teraz widze, ze zle przeczytalem
ale aeroby to tez dobrzy pomysl
Pozdro