pomozecie

od niedawna biore Whey Mass Gain i wogole jestem zielony biore tak jak pisze po posilkach a w dni treningu po sniadaniu po obiedzie i po silowni . Niektorzy gadaja ze zle to biore mozecie mi doradzi ????

w dni treningowe - 50 gram rano, 50 gram na ok. pół godziny przed treningiem i 50 gram po treninigu
w dni nietreningowe - 50 gram rano i 50 na noc (chyba że masz skłonności do otłuszczania się to wtedy nie na noc tlko np. pod wieczór )

nie bierz na noc
na noc tylko bialko, np tunczyka

ale odrazu do sniadania mam to brac czy odczekac troszke ???? a w dni wolne tylko 2 razy a nie 3 ???

przed śniadaniem czy po - obojętnie
w dni nietreningowe wystarczy 2 razy

karik jaka masz diete?
odzywke traktuj tylko jako jej uzupelnienie
za duzo tej odzywki na dzien bierz po treningu i po sniadaniu

lucas masz avatar jak bakubak

"lucas masz avatar jak bakubak "
a kto to być ?

BakuBak to uzytkownik, ktory juz od dawna udziela sie na forum. Dziwne, ze jeszcze nie upomnial sie o swojego avantarka.
Co dobrania gainera to nie wiem po co wszedzie o tym trujesz. Juz Ci na gg pisalem. Przed sniadaniem nie bierz, przed treningiem tez nie. W czasie dnia miedzy posilkami. Np. miedzy 1 ,a drugim sniadaniem i po treningu.
Zreszta to wszystko zalezy od teog jak sie odzywiasz...

Dobra nie bijcie mnie jestem nowy i nie wiedziałem że nie można mieć avatara takiego samego jak inny user zreszta nie wiedziałem że ktoś już takiego ma więc zaraz zmienie

Spoko. Nikt nie bije