Rano trening więc co zjeść na śniadanie?????

Witam w wakacje będę trenował na masę. Problem w tym,że na siłownię będę szedł koło 10-10.30-odrazu po śniadaniu.
Mam więc pytanie jakie zjeść śniadanie bym miał wystarczająco dużo siły na trening?
Dodam, że będę dysponował odżywką białkową i gainerem.
Czy może być tak?:
kilka kromek chleba z serem białym lub szynką,jajecznica-1żółtko i 2 białka z jaj, szklanka wody, jogrut owocowy (np: bakoma),gainer do tego jakiś baton-snikers lub mars.
P.S:mam 17 lat 70kg, 187cm wzrostu.

nie obraz sie Kolego, ale "OK???????????????????????????????????????????????" wyglada malo uprzejmie, nie uwazasz?

Pozdrawiam!

nie trenuje sie od razu po posilku - to po pierwsze, primo,
jak jesz sniadanie (chleb z czyms tam) to po co Ci jeszcze ten gainer - to po drugie, primo,
a co tam robi ten baton to ja nie wiem??? - i to jest trzecie primo, ultimo!

gainer bo jestem bardzo chudy i będę dawał go do każdego posiłku tak by wyjść z deficytu energetycznego i wpełni zaspokojić zapotrzebaowanie organizmu na ww i kalorie.
A baton moge dać po treningu-zjem go wraz z bananami,waflami ryżowym w szatni a po powrocie do domu znowu gainer, chleb, twaróg i odżywka białkowa.
Zrozum ja jestem bardzo chudy i musze ŻREĆ! a diety nie moge sobie ułożyć bo to od starszej zależy co jem na obiad więc moge określić co mniejwięcej będę jadał ale na obiad nie mam dużego wpływu.

jedz 5x dziennie wartosciowe posilki i w pelni zaspokoisz swoje potrzeby, nie ma sensu sie tak opychac bo to do niczego nie prowadzi, gainer mozesz dac zamiast ktoregos z posilkow albo jako szosty, a dodawanie go do posilkow chyba nie ma wiekszego sensu. batony sobie odpusc wogule, nie sa one dobrym pomyslem ani przed ani po treningu

no i po posilku minimum 1-1,5h odczekaj zanim zaczniesz cwiczyc, a wogule to sprobuj zrobic tak zeby idac na silownie byc juz po minimum dwoch wartosciowych posilkach (miesnie po nocy maja maly zapas glikogenu i trening silowy po jednym tylko posilku nie jest wskazany)

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-24 15:06:13

siema. Ja tak samo sie zabieram za cwiczenia, jak mam wakacje to musze cwiczyc rano bo jak cały dzien nic nie robie to wieczorem nie chce mi sie ćwiczyć. Ja będe to robił tak:

8:00 50 g carbo + aminokwasy

9:00 100 g płatków owsianych lub musli + 250 ml mleka
8 białek z jajek
banan

10:30 trening

Tobie też tak polecam bo według mnie to dobre i tak robia najlepsi bo ja z gazet to wyłapałem. pozdro

kloper rozumiem-jeśli wstaje się o 8 a trenuje o 10.30 to można zjeść 2 posiłki i jest git, ale nie wiem czy to dobry pomysł wstawać w wakcje o 8. Ja wole w wakacje pospać do 9.30 tak by o 10 zjeść śniadanie, a o 10.40 trening.
Przy mojim systemie masz więcej czau na sen (regeneracje,budowe masy) i jesteś bardziej wypoczęty. Możesz się dokłądnie wyspać. Ja planuje tak:

10.00 - I śniadanie
10.40 - trening
12.00 - koniec treningu i skromny posiłek w szatni
12.30 - posiłek potreningowy w domu
15.30 - obiad
18.30 - podwieczorek
21 - kolacja

co o tym sądzicie?

ja sadze ze nie czytasz tego co do Ciebie pisza - nie cwiczy sie po jedzeniu, a jeden posilek to za malo!

kolega ma niezly system bo chociaz jakies amino i wegle dostarcza przed sniadaniem wiec prawie jak dwa posilki to wyglada

pozdr!

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-24 15:53:21

no w sómie to mogę sobie o 8.00 gainerka wypić.
Dobrze więc trening zaczne godzinę po skończeniu śniadania!
OK???????????????????????????????????????????????

stary jak dla mnie to Ty mozesz nawet na laweczce sobie obrusik rozlozyc i wcinac miedzy seriami

Nie rób se jaj.
Poprostu kurna ciągle jem za mało i tym się martwie.

powinienej odczekać przynajmiej godzine a ja zrana owsianeczkie polecam