Oskar123789
Witam, od maja jestem redukcji waga spadła z 91kg do około 77,5-77, i teraz mam pytanie co robić dalej bo jednak mam jeszcze dość sporo tłuszczu szczególnie na brzuchu i co robić dalej bo nie ukrywam że jeśli będę chciał jeszcze więcej ścinać żeby później budować lepszą masa mięśniową to aktualnie nie zostatnie ze mnie za dużo a mam 183cm wzrostu. No i aktualnie treningi nie sprawiają jakiejś radości bo ciężko o progres
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
3 dni
Przeczytanych tematów
27
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8988
Napisanych postów
84093
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710853
Wstaw zdjęcie
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2026-10-08 19:18:22
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2026-10-08 19:18:22
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17742
Napisanych postów
133549
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467686
cały czas redukcje ciągniesz, jakieś przerwy miałeś, z jakich kalorii startowałeś, ile masz teraz?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
3 dni
Przeczytanych tematów
27
3 razy w tym okresie byłem na zerze kcal przez tydzień Zaczynałem od 2600, aktualnie 2200 od kilku tygodni, ogólnie zdarzały się wikendy z alkoholem itp co napewno opóźniało tą redu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
3 dni
Przeczytanych tematów
27
flex1976Wstaw zdjęcie
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2026-10-08 19:18:22
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17742
Napisanych postów
133549
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467686
nie ma fotki
Jak tkanka tylko na brzuchu a reszta chuda jak nie wiem co, możesz na deliaktnym plusie próbować coś budować, chyba że zauważysz że Ci to nie służy i jednak tkanka na brzuchu się zwiększa to redukcja już tylko pozostaje z przerywanymi okreami
Jak tkanka tylko na brzuchu a reszta chuda jak nie wiem co, możesz na deliaktnym plusie próbować coś budować, chyba że zauważysz że Ci to nie służy i jednak tkanka na brzuchu się zwiększa to redukcja już tylko pozostaje z przerywanymi okreami
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17742
Napisanych postów
133549
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467686
o dobra widze już, jak dawno nie robiłeś przerwy to podbij kalorie, zregeneruj się i pociśnij do końca roku
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
3 dni
Przeczytanych tematów
27
Właśnie 2 tygodnie temu mialem tydzień na zero i planowałem do końca października jeszcze redu, wiec jakbym miał to do końca roku ciągnąć to nwm czy bym dał radę. Coraz bardziej chciałbym wejść na powolną masę z 3-4 msc by coś dobudować bo słabo to wygląda, tylko no się boje że większość pójdzie w fat na brzuchu
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8988
Napisanych postów
84093
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710853
Tłuszczu trochę jest ale też masz deficyt mięśni . Trzeba z głową podejść do tego bo będziesz kręcił się w kółko 😉
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
3 dni
Przeczytanych tematów
27
Właśnie dlatego nie chce już robić dalej redu, czyli jeśli dobrze myślę to teraz wejść na 1-2tygodnie na zero a następnie dodać z 250kcal + zostawić dzienne 10k kroków i cieżko ćwiczyć
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6383
Napisanych postów
79397
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775369
Poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze dość wysoki, ale jeżeli jesteś już mocno zmęczony okresem redukcji, to jak najbardziej można wejść na okolice zerowego bilansu energetycznego, lub nawet minimalnie dodatni i trochę od tego odpocząć.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
