Powrót do siłowni po 15 latach

Zestawienie pomiary masy, poziomu tkanki mięśniowej i tłuszczowej. Jedna i taka sama waga, pomiar w godzinach 16-18:

14.05.2024 waga 102,6 mięśnie 34,5% tłuszcz 24,5%
19.06.2024 waga 103,5 mięśnie 36,8% tłuszcz 20,4%
18.07.2024 waga 104,2 mięśnie 35,6% tłuszcz 22,7%
20.08.2024 waga 106,5 mięśnie 35,7% tłuszcz 22,5%
18.09.2024 waga 106,3 mięśnie 35,3% tłuszcz 23,3%
16.10.2024 waga 106,2 mięśnie 36,1% tłuszcz 21,8%
17.12.2024 waga 106,1 mięśnie 36,0% tłuszcz 22,0%
18.07.2024 waga 104,2 mięśnie 35,6% tłuszcz 22,8%
14.11.2024 waga 107,4 mięśnie 36,0% tłuszcz 21,9%

17.02.2025 waga 107,7 mięśnie 36,1% tłuszcz 21,7%
19.03.2025 waga 106,4 mięśnie 35,5% tłuszcz 22,7%
24.04.2025 waga 107,6 mięśnie 36,1% tłuszcz 21,5%
22.05.2025 waga 107,2 mięśnie 36,3% tłuszcz 21,2%
25.06.2025: waga 106,8 mięśnie 35,4% tłuszcz 22,9%
23.07.2025 waga 106,8 mięśnie 35,9% tłuszcz 22,8%
23.10.2025 waga 103,3 mięśnie 36,7% tłuszcz 20,6%

26.03.2026 waga 108,1 mięśnie 36,4% tłuszcz 20,9%
18.08.2026 waga 110,4 mięśnie 35,0% tłuszcz 23,6%





Zmieniony przez - Chwat w dniu 19/08/2026 12:35:18

Zmieniony przez - Chwat w dniu 19/08/2026 12:35:48

Coś to budowanie mięśni opornie idzie ,praktycznie stały dwu letni poziom - jakoś dla mnie dziwne

Jawor50

Coś to budowanie mięśni opornie idzie ,praktycznie stały dwu letni poziom - jakoś dla mnie dziwne

obliczyłem że od 2024r zbudowałem ok 3kg czystego mięcha. Do tego doszła także tkanka tłuszczowa.

jestem raczej szczupłej sylwetki, w moim priorytecie jest na razie max wynik na ławie. tym tropem idę jeszcze ok 6 tygodni, potem spróbuję redukcji i zmienię trening na bardziej kulturystyczny

"obliczyłem że od 2024r zbudowałem ok 3kg czystego mięcha. Do tego doszła także tkanka tłuszczowa."

To nie takie proste! Rok temu ważyłeś 103 kg a te procenty to tylko algorytmy .
W sumie to nie jest źle - lat przybywa a siły jeszcze są!

ojan

"obliczyłem że od 2024r zbudowałem ok 3kg czystego mięcha. Do tego doszła także tkanka tłuszczowa."

To nie takie proste! Rok temu ważyłeś 103 kg a te procenty to tylko algorytmy .
W sumie to nie jest źle - lat przybywa a siły jeszcze są!

Jestem zadowolony. Wynik na ławce jest, i mam niecny zamiar jeszcze go poprawić z 145 do 147,5 lub 150 w następnych 6 tygodniach.

A potem mając już masę, mogę po raz pierwszy w życiu spróbować się dociąć. Jak zrobię BF na poziomie 1% to się pochwalę tu na forum

Wtedy z pewnością wszyscy będą zadziwieni!

Ja jakoś nie mam w sobie chęci do zrobienia niskiego BF , nie czuję się za bardzo otłuszczony i myślę że jak na 67- miód latka BF nie jest tragicznie wysoki, myślę że jakieś 17-18%

ojan

Wtedy z pewnością wszyscy będą zadziwieni!

Pro dochodzą do 4 % BF. Żartowałem z tym 1%

Jawor50

Ja jakoś nie mam w sobie chęci do zrobienia niskiego BF , nie czuję się za bardzo otłuszczony i myślę że jak na 67- miód latka BF nie jest tragicznie wysoki, myślę że jakieś 17-18%

Regularnie jeździsz na rowerze więc masz ok wynik BF. Ja niestety zapuściłem się


Zmieniony przez - Chwat w dniu 2026-08-21 10:29:55

Szybki wypad do ITA na przedłużony weekend

















Zmieniony przez - Chwat w dniu 2026-08-22 20:05:23