[BLOG] BANIAK rzeźba

Za szybko mogę dojść limitu i będę musiał się cofać z ciężarem.
Jako że to był I trening piątek, powinnien on być zapoznawczy.

Ok. - chociaż sam zawsze trenowałem tak ciężko jak się da i dalej tak trenuję.

Zakładam że do maksów w danym zakresie dojdę w okolicach 4 tygodnia

27.09.2025 dzień zabawy
Kilka ćwiczeń po 3x15-20, bez forsowania
Unoszenie bokiem na wyciągu
Face pull
Allahy
Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej
Uginanie nadgarstków na wyciągu dolnym

Cardio 30minut, wg bieżni spalone ponad 200kcal





Zmieniony przez - Skatewujo w dniu 2025-09-27 17:55:23

28.09.2025
Cardio - 30 minut, chód

Też chodzę ale w plenerze i wczoraj byłem niezadowolony gdy mijała mnie para w wieku ok. 25 -30 lat. Dziewczyna może trochę wyższa ode mnie a mężczyzna dużo większy. Szli trzymając się za ręce a mimo tego ja idąc tak szybko jak potrafiłem nie umiałem dotrzymać im kroku!

Na bieżni nie ma takiego problemu :D

Podziwiam za bieżnie, dla mnie to straszna nuda. Podobnie jak Ojan wolę chodzić i biegać w terenie.

Telefon, słuchawki jakiś podcast, odcinek serialu i czas leci szybko :)

Skatewujo

Telefon, słuchawki jakiś podcast, odcinek serialu i czas leci szybko :)

W terenie też mam telefon i słuchawki w uszach (nie zawsze)