Żeń szeń - stosowanie

Cześć Korzystne jest stosowanie żeń szenia w posiłku przed treningiem ?
Pytam bo przed snem może powodować bezsenność.

Siemka
Problem nie leży w samym żeń-szeniu, ale w jego stymulującym wpływie na ośrodkowy układ nerwowy. Przyjęty wieczorem, może zakłócać naturalny rytm dobowy i produkcję melatoniny. Jednak te same właściwości, które wieczorem są wadą, stają się ogromną zaletą, gdy wykorzystamy je przed wysiłkiem fizycznym.
Nie ma tutaj problemu, aby wykorzystać suplementację przed wysiłkiem, nawet będzie to mialo potencjalne korzysci jezeli chodi o wsparcie wysilku fizycznego, np. potencjalne dzialanie zwiekszajace tlenek azotu

Przede wszystkim należy zastanowić się nad tym, jaki zeń-szeń masz na myśli. Tutaj mamy dość spory wybór, między innymi: amerykański, koreański, malezyjski, syberyjski, czy też indyjski. Każdy z nich ma trochę inne działanie na nasz organizm. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://sklep.sfd.pl/blog-1/Zen-szen_-_rodzaje_dzialanie_i_dawkowanie-blog2426.html?srsltid=AfmBOoqr3FznuQbe7GiabnGdaEGxx7HLsF2Mdhw36BuVAzLeEH2zKMIj

Jak wspomniał kolega, z kolacją raczej bym części z nich nie stosował.

może nie tyle co bezsennosć a pogorszy jakość snu

Nawiązując do snu, jego zalecanych ilości, czy też poprawy jakości, polecam zapoznać się z informacjami na temat w artykułach przedstawionych poniżej:

https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu,_jak_o_nią_zadbać_-a1059.html

https://sklep.sfd.pl/blog-1/Czego_nie_wiesz_a_co_warto_wiedziec_na_temat_snu-blog2607.html?srsltid=AfmBOoouXmL8C7I44W6B2YlMwAxfbQqqgzvMJxrOJxsTctw55__o9vfN

Z suplementy diety, na które warto jest zwrócić uwagę wymienić można: melatoninę, ZMA, Ashwagandhę, glicynę, czy też ekstrakt z chmielu.