Ból stopy - porady

Od jakiegoś czasu mam problem z lekkim bólem od wewnętrznej strony stopy, mniej więcej przy samym środku stopy przy wystającej kosci (pod) mniej więcej tak jak na zdjęciu i jest to taki ból mocno w głębi jakby czuję że jest to ból jakiejś tkanki ale ciężko mi określić dokładnie czego. Pytam tutaj bo ból jest na tyle znikomy że trochę aż głupio iść mi z tym do jakiegoś fizjoterapeuty i występuje czasem najczęściej po przejściu 20k kroków lub jakimś bieganiu (nie jakimś super intensywnym po prostu jak jest trochę więcej przemieszania się) miałam 4 miesiące temu taką sytuację że krzywo stanęłam i bolały mnie właśnie mniej więcej w tym miejscu stopy ale szybko dość przeszło zostało tylko takie coś w jednej raz na jakiś czas jakieś sugestie ? Czy jednak warto się udać do specjalisty, czy może warto najpierw spróbować jakieś metody typu rolowanie jakieś masaże tejpy co według was jest najbardziej skuteczne

może już byty są wyrobione nie trzymają dobrze stopy, jak wspomiansz to jest przy ok 20k kroków czyli trochę trzeba ich zrobić, przed wizytą u lekarza możesz próbować przyjrzeć się obuwiu porównać obie stopy czy mają podobną budowe, jak nadwyrezone ścięgnio to wszelkiego rodzaju rolowania, ugniatanie może spowodować dodatkowe uszkodzenia jak będzie to nie właściwie robione można spróbować maści przecizapalnej, jak za 2-3 tyg nie bedzie porpawy to lekarz i badanie obrazowoe co zostało uszkodzone.

Po opisie, który zamieściłaś wywnioskować można, że jest to stan zapalny rozcięgna podeszwowego stopy. Niestety w sytuacji, gdy nic z tym nie zrobisz, problem może się pogłębić, do stopnia utrudniającego chodzenie. Najprościej będzie zakupić twardą piłeczkę, np. do lacrosse, lub też do tenisa i wykonywać kilka raz w tygodniu sesje rolowania stopy oraz uciskania w miejscu bólu przez kilkanaście minut. Możesz też wprowadzić rozciąganie tego mięśnia, stojąc przy ścianie i wciskać palce w ścianę dopychając stopę.